室內鍛煉的方法多種多樣， 可以跑步也可以做操， 並且跑步和做操最好結合起來進行。 跑步可以促進身體血液迴圈， 能夠讓大腦得到更多的氧氣和養分， 還能夠疏通經絡， 能夠鍛煉我們的思維敏捷能力。 而做操往往不需要佔用太大的場地， 很強調節奏感， 能增強我們肢體各方面的協調能力。
先從手臂說起吧。 買一雙啞鈴吧， 這個錢不能省。 買一定要買適合自己的重量的， 也就是自己覺得重卻還是能舉起的。 剛開始不適應可以單手舉一個啞鈴， 一次舉5.6個。 差不多適應了單手舉10個一次， 然後換手。
然後是腿部， 跳繩吧。 第一次跳繩， 男生一下100個， 女生的50個吧。 然後慢慢增加。 小編現在一次可以700個， 跳繩好處真的好多， 較胖的朋友還可以起到減肥全身的作用哦。 懶得出去跑步的人跳繩最好了。 然後是腹部。 腹肌是每個男生的夢想吧。 怕辛苦的朋友， 做仰臥起坐就行了， 做完一個流程最好抱住頭左轉一下然後右轉一下， 不過這個略辛苦， 我不知道這樣說大家懂不懂這個， 所以不懂意思的朋友還是做最單純的仰臥起坐行了。 先一天100個， 發展到每天200個， 一下50到100個一組。 如果想鍛煉完美腹肌還是查查其他吧， 不過很辛苦哦。
有一部分人可能只能在晚上抽出一部分時間來進行體育鍛煉，
