鍛煉身體想要取得最好的效果， 那麼當屬有氧運動了。 在有氧運動當中， 跑步是最普通也是最有效的鍛煉方法。 通過每天出一身汗來鍛煉身體， 可以增加我們身體的基礎代謝， 還能夠瘦身減肥。 另外還有一些鍛煉項目， 比如說騎車游泳， 或者是借助於其他器械等。 下面就來介紹一下怎麼鍛煉身體才有效。
每天鍛煉身體的最佳時間， 這是個範疇非常大的問題， 有的說早晨， 你說對不對呢？在我看來， 任何事物都要一分為二的看， 早上鍛煉身體有好處， 也有短處。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶，
因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥來說是非常好的， 早晨鍛煉身體的弊端是， 由於早上一般沒有風， 黑夜的空氣靜下來， 形成了空氣層流狀， 一些比較重的氣體都在最低層， 比如二氧化碳， 二氧化硫， 空氣是很不好的， 所以早上鍛煉身體， 空氣不好。
所有的體育鍛煉都應該堅持， 這就像我們平時工作的時候， 只有堅持不懈才會取得成功。
