一看到補腎的就不放過， 堅持那麼久， 有沒有補到位呢？其實方法超簡單， 也超關鍵， 擠不出時間熬粥、燉湯， 可以試試枸杞釀蛋， 幾分鐘速成， 每天一碗， 從內補到外， 腎不好都不行
8分鐘速成：枸杞酒釀蛋
食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量
做法：1)準備酒釀400g， 雞蛋1個
2)枸杞和白糖。 枸杞用水泡一下。
3)鍋內加點清水煮開
4)將400克酒釀倒入鍋裡煮開
5)攪拌一下6)然後依次加入枸杞7)加入雞蛋8)最後加入白糖， 大火煮開
黑豆豬蹄湯
食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、薑2片
做法：
1)食材都準備好
2)黑豆要提前洗乾淨，
3)豬蹄要清洗乾淨， 去掉上面的毛， 卻成小塊。 鍋裡放入冷水， 把切塊後的豬蹄放入鍋裡， 水沸後取出洗乾淨備用。 大家可以看到， 煮沸後， 會有一些血沫， 這些吃了對身體不好的
4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面
5)在放入煮好的豬蹄
6)適量的醬油， 鹽
7)蔥薑片
8)在加入適量的水， 水一定要沒過豬蹄， 蓋上蓋子開始大火燒至， 等煮沸後改成小火， 看食材的多少來定時間， 這些分量的食材燉了2個半小時， 等豆子和豬蹄軟爛就可以了。
黑豆饅頭
食材：黑豆面150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g
做法：1)溫水化開酵母粉。
2)將黑豆麵粉放入盆內。
3)麵粉放入盆內。
4)先用筷子攪拌至絮狀， 然後用手揉成光滑的麵團。
5)蓋上保鮮膜或者濕布，
6)案板放麵粉， 將麵團取出， 反復揉， 揉至表面光滑， 有彈性。
7)揪成合適大小的面劑。
8)取一個面劑， 揉成饅頭的形狀。
9)整形， 放蓋簾上醒發半小時左右。
10)蒸鍋放水， 蒸篦上刷油， 放蒸布， 就Ok了。
