據史料記載， 每當慈禧出現不適， 都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”， 常常收到立竿見影的效果， 被稱為宮廷養生“第一窩”。 中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法， 可達到良好的抗衰老效果。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。 中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關， 眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處， 可調理人體陰陽平衡。
怎麼按？
1.輕閉雙目， 用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2.端坐凝神， 先用力迅速地眨眼15～30秒， 再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次， 幅度儘量大。
降糖調血第一窩：耳後窩
即耳垂後方的凹陷處。 耳後窩深層分佈有迷走神經， 通過刺激可使迷走神經興奮， 促進胰島素的分泌， 從而有效降低血糖。 此外， 還可預防糖尿病併發症。
怎麼按？
雙手拇指緩緩用力按耳後窩， 慢慢吐氣， 持續5秒再鬆手， 如此反復按壓10～15秒， 每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結下方、胸骨上凹陷處。 刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感， 止咳平喘。
怎麼按？
用食指的指腹按揉頸窩， 每次100圈， 一天3～4次， 力度以微微酸痛為宜。 一般半小時後可緩解咽部不適。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致， 刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血， 改善心悸、胸悶、氣短等。
怎麼按？
醒來仰臥在床上， 左手四指併攏（大拇指除外）置於右腋窩內， 順時針和逆時針按摩， 每20圈交換1次， 共按摩200圈， 再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。 按摩腰窩有瀉火通便的功效， 對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎麼按？
1.兩手對搓發熱後， 緊按腰窩處， 稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位， 連續做50次， 每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉， 持續10秒， 間隔10秒， 連續做10次。
