夏季到來的時候， 許多人都希望可以擁有一個完美的身材， 所以減肥成了許多人的目標， 可是許多人的減肥方法往往是錯誤的， 通過節食， 還有過度的運動等方式， 都是不正確的， 我們需要一個有效的減肥方式的同時， 還必須要注意健康， 以下就是小編為大家介紹的有效健康減肥的方法。
方法一：果蔬減肥
1、胡蘿蔔汁
每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個柳丁， 榨一杯鮮果蔬汁飲用， 能改善身體機能狀況， 配柳丁可改變單純胡蘿蔔入口的口感， 喝來更美味。
2、芹菜汁
每天清晨起床後， 以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，
3、白菜汁
以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用， 白菜和胡蘿蔔混合汁， 不僅為人體提供大量維生素C， 還可以清潔口腔， 同時因其是粗纖維素， 對排除體內毒素也有幫助。
4、黃瓜汁
黃瓜汁因含脂肪和糖較少， 對女性而言， 還是款較理想的減肥飲品， 飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料， 這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
5、番茄汁
以一個番茄汁配半個蘋果榨汁， 味道很爽口也很美味， 若配上幾片嫩南瓜， 一片檸檬片同榨， 經常喝點還能起到減肥的療效。
6、苦瓜汁
生吃苦瓜可以減肥， 阻斷脂肪的吸收，
方法二：瑜伽運動減肥
1、瑜伽：在地上鋪著一張健身毯， 整個人爬上去， 雙腳向臀部彎曲， 雙手往後伸， 直到抓住雙腳的腳踝位置， 抬起來， 往前方看， 保持這樣的姿勢大概15秒鐘， 然後放下， 再重複原來的動作， 每次坐30組就可以了。
2、跳繩運動：相信大家對於跳繩都不陌生， 每天只要抽出10多分鐘來跳繩， 就可以保持身體各肌肉群的鍛煉， 減少脂肪在體內的積壓， 要保持均勻的頻率， 不要求快， 注意呼吸， 保持常態即可。
所以通過上述的分析瞭解， 大家應該已經知道了幾種有效健康減肥的方法， 以上的方法是可以讓大家進行單獨的使用的，
