中午有時間、有地方打個盹對上班族而言是一件幸福的事兒。 日本東京大學的研究人員提醒, 午睡只宜小憩, 別超過40分鐘, 否則可能有損心臟健康, 嚴重的甚至會造成心臟壞死的。
研究人員3月23日在美國心臟病學會65屆年會上公佈上述結果。 他們綜合分析了21項研究的資料, 瞭解30.7萬餘人的午睡習慣、日間疲憊程度以及代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的醫療史, 結果發現午睡時長與代謝綜合征風險存在“J”形關聯。 也就是說, 午睡時長少於40分鐘, 代謝綜合征風險未見任何增長;而一旦午睡時長超過40分鐘,
延伸閱讀:怎樣午睡才健康呢?
1、睡前不吃油膩食物, 不吃得太飽。
油膩食物會增加血黏稠度, 加重冠狀動脈病變, 加重胃消化負擔。
2、午餐後不宜立即躺下午睡。
午餐後大量的血液流向胃, 血壓下降, 大腦供氧及營養明顯下降, 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。
這樣可以減少心臟壓力, 防止打鼾。 需注意的是,
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。
因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大, 易患感冒或生其他疾病, 也應注意免受風寒。
5、醒後輕度活動。
午睡後要慢慢站起, 再喝一杯水, 以補充血容量, 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事複雜和危險的工作, 因初醒時常使人產生恍惚感。