春天到了， 正是男人睡意正濃的時節， 也就是俗稱的“春困”， 生活中有不少食物就有提神的功效， 那麼， 男人吃什麼精神抖擻呢?男人提神的方法有哪些呢?下面， 我們一起到文中看看男人健康飲食有哪些吧!
春季， 很多男人容易打瞌睡， 都說打瞌睡容易誤事， 這一點都不假， 那麼， 男人春季吃什麼提神好呢?
一到春天， 本應是萬物蘇醒的季節， 而人類， 卻開始容易犯困。 無論是在上課或是工作， 多少少少有人都會犯困， 吃啥能夠提神呢?
5種食物幫助你提神
1、脂優酪乳
一項研究表明， 男人多吃含鈣豐富的食品，
2、麥片
研究發現， 如果早餐中的纖維含量比較高， 饑餓感就比較低， 不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
金槍魚是高蛋白質的魚， 相對於其他魚來說， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。
5、豆類
人的生存不能少了鐵質， 它是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
除此之外， 還有防止春困的飲品介紹給大家哦。
防止春困的兩款飲品
1、衣草檸檬茶：振奮精神
製作：選取5-6顆乾燥的薰衣草花蕾， 與檸檬片一起放入茶杯中，
功效：因為薰衣草裡面含有的特殊的營養成分能夠緩解疲勞， 而且還具有消除壓力的作用。 而檸檬則具有利尿並且促進消化的功效， 經常食用檸檬還可以緩解頭痛， 其散發出的香味可使人精神振奮， 但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、蜜菊花茶：提神健身
製作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛， 加水煎半小時， 連續兩次等量提取， 濾除殘渣， 合併兩次提取液， 小火濃縮至500毫升， 待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調勻。 每日飯前服用， 每次20毫升。
功效：此款花草茶可以提神健身， 消除疲勞。
防止春困的營養元素
多食鹼性食物
鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，
常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
增加維生素的攝入
維生素是很好的清醒劑。 胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素， 紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、消除春困很有好處。
補鉀
缺鉀會使人疲倦無力， 因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，
補鋅
海產品如紫菜、海帶， 含有豐富的鋅， 每週可進食1-2次。
防止春困吃什麼好
醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。 不過， 醋中的醋酸， 能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝， 幫你提神醒腦。 醋能刺激胃酸分泌， 健脾開胃， 是促進食欲的好方法。 而且， 醋還養胃， 胃不好， 有慢性、萎縮性胃炎的人， 適量吃醋會得到有效緩解。
薑
在犯困的時候可以吃生薑， 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
結語：春天， 很多男人都會犯困， 尤其是正處於工作中的男性， 打瞌睡耽誤工作進度。 以上是小編總結的有關男人吃什麼提神以及有助醒腦的食物推薦， 希望可以幫助到男性朋友們！
希望可以幫助到男性朋友們！