氣虛體弱已經成為了現代女性朋友們的通病。 在日常生活中， 女人更應該關注自己的身體健康， 對於女人氣血虛的症狀應該有所瞭解， 這樣才能防患未然， 趁早進行氣血虛調理。 那麼女性吃什麼蔬菜補血養顏呢?
氣血虛調理
一、飲食進補
1、通過食物調理脾胃， 脾胃是氣血生化之源， 只有它們的功能正常了， 才能保證血液正常生成。 中醫認為， 南瓜味道甘甜， 纖維素豐富， 是溫性食物， 多吃可以調理脾胃、暢通腸道。 另外， 忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
2、平時常吃補血養血的食物，
3、多吃紅色和黑色食物， 如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等， 食用時要注意控制脂肪的攝入， 因為油膩過多會影響營養成分的吸收。
二、中藥滋補
1、很多中藥都有補血的作用， 如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等， 可以將其作為湯料或茶飲食用。
2、另外， 還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 如當歸羊肉湯、四物雞湯等， 均有很好的養血效果。
三、精神調理
1、要避免勞累， 中醫認為， 過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液， 所以血虛的女性要避免過度疲勞， 尤其不可過度思慮。
2、血虛體質的人， 容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，
四、其他調理注意事項
1、減肥切不可求速成， 減肥的本質是消耗量大於攝入量， 無論通過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥， 體重都不可下降太快， 否則就會容易引起血虛的現象。
2、眼睛調養， 傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
女人氣血虛的症狀
1、看眼睛
女性朋友生活中可以通過觀察自己的眼睛， 瞭解自己是否出現氣血虛的現象， 看眼睛其實就是看眼睛的顏色來分辨。
俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之，
2、看皮膚
當然通過觀察自己的皮膚也是可以看出是否氣血充足的， 如皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、無皺紋、無斑代表氣血充足。
反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現在， 人的身體素質越來越差。 不信你去仔細看看， 現在人的耳朵小， 看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。
現如今孩子和青年人也很少看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了， 就更別說老年人了， 從這一點就能說明前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態， 大人除了形態就主要看後天的情況了， 主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。 如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。
而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 它代表了人的腎臟功能開始衰竭， 你要注意了。
女性吃什麼蔬菜補血
番茄
果色火紅， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。 優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收， 因此， 把番茄和優酪乳搭配在一起榨出的番茄優酪乳汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源， 可有效補血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯，
菠菜
又稱菠菱菜， 是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物， 其他含有鐵質的食物， 在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
南瓜
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。 南瓜中還有鈷和鋅， 鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一。
鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。 因此， 清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。
結語：女人的身體健康比較脆弱， 如果不注意保養， 那麼不僅僅會容易變老， 而且還會導致各種併發症， 對身體健康非常不利。 所以如果一旦發現自己氣虛體弱，那麼就要及早的進行調理，這樣才能有利於健康!
所以如果一旦發現自己氣虛體弱，那麼就要及早的進行調理，這樣才能有利於健康!