常言道, “冬令進補、三春打虎”。 “老人冬季飲食養生應以‘溫補’為主”。 冬季寒冷乾燥, 體質相對較弱的老年人, 陽氣更易虛, 怕冷就是其中的具體表現之一。
“虛邪賊風, 避之有時。 ”
老年人機體適應性和抵抗力減退, 疾病很可能乘虛而入, 適當的鍛煉也是必不可少的。 打打太極、練練氣功、慢走, 參加集體活動等都是不錯的鍛煉方式。 不過, 外出及運動時一定要注意保暖, 最好把帽子和手套都戴上, 避免受涼感冒。
“外避寒、內溫補”是老年人養生的必修功課之一。 體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生薑等溫性食物來滋補陽氣,
從日常保健方面來講, 自我按摩可以促進血液迴圈, 對老年人也是非常有利的。 還應注意精神調養, 做到“恬淡虛無, 精神內守”。