現在社會發展飛速， 我們的生活工作中壓力都很大， 很多女性都坐在辦公桌前很少有機會起來活動， 所以腰部的肌肉贅肉都特別多， 這是很多女性最煩惱的事情， 誰也不想有小肚腩， 所以現在有那麼一群人想要鍛煉腰部， 這樣既可以是我們的腰部變得有力量， 也能讓我們的腰部曲線變得柔美， 那麼我們一起看看女性怎樣鍛煉腰部的力量呢？
1、練習前的深呼吸深呼吸--讓你的呼吸自然暢通。 吸氣時軀幹伸展， 呼氣時擺動。 小腹也是子宮的藏身之所， 在呼吸時也將雙手放在腹部上， 閉眼， 傾聽內在。
2、站立斜腹肌練習
兩腿分開， 膝蓋位於足關節上方， 雙手放在腦後， 上身挺直， 身體稍前傾， 練習上身交替向兩側彎， 兩側動作重複8-12次。 鍛練斜腹肌可使腹部贅肉向上身兩側驅散， 同時讓上身轉動自如。 此練習可單獨隨時隨地做。
3、墊上腹肌練習預備墊在下面的毛巾可以讓腹部訓練變得容易點， 最適合初練者。 初練者在感到腹肌繃緊前， 常常會繃緊頸部肌肉， 一條墊在背部下面的長毛巾會使頸部放鬆。
雙手抓住毛巾的兩個角， 肘關節先向前， 然後向外， 再慢慢收緊腹肌， 頭用力枕在毛巾上。
4、腹部扭曲練習仰面躺下， 右腿屈起， 左腳擱在右腿上， 左臂側向伸直， 手心向上，
以上的內容告訴我們女性該怎樣鍛煉腰部力量， 其實女性的腰部是個比較吸引人的部位， 如果說曲線比較柔美穿衣服也好看， 顯得身材也很有味道， 女性的鍛煉是可以分部位進行的， 想要讓哪個部位有變化都可以進行針對性的鍛煉， 而且對於想減肥的女性也是比較好的選擇， 只要堅持可以達到我們預想的效果。
