上了年紀的人容易便秘。 根據統計， 在老年人中， 有四分之一男性、三分之一女性有這個困擾， 如果是生病住院的老人， 便秘比例更高達四分之三。 正常人是一天解便1至2次或兩天解便1次。 以統計學的角度， 一周解便少於3次就定義為便秘。 便秘並不是老化的正常現象， 但老人因為食量減少、飲水減少， 牙齒或咀嚼功能不良， 食物纖維減少， 通過大腸的時間延長， 如果再加上多重疾病或多重用藥， 更可能便秘。
便秘不但會影響生活品質， 也是身體不適的常見原因。 尤其長期便秘， 糞便受細菌作用而產生甲烷及氫氣，
許多老人習慣吃瀉藥或定期自己灌腸， 但以這些方法對抗便秘可能變成一種依賴， 且藥物用久了不一定有效。 在此提供幾個簡單的方法， 有助於輕鬆告別便秘， 但如果身體有特殊狀況， 必須先與醫師諮商。
一、運動：例如一天走一萬步， 運動可以促進腸蠕動。
二、趴睡：趴睡讓小腸受壓蠕動， 建議每天趴睡十分鐘。
三、每晚至少空腹八小時：所謂“胃大腸反射”是指食物入胃， 促進大腸蠕動。 如果常吃零食， “胃大腸反射”會變弱。 建議每晚至少空腹八小時， 早上起床或早餐後有便意時，
四、多喝水：水分可以避免糞便乾燥結粒、堵塞腸道。
五、多纖維：多吃蔬菜及水果， 像香蕉、木瓜、地瓜、芒果等， 都富含纖維， 適合年紀大的人吃。
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