氣血不足如何調理 7招助女人補氣血

女人如果氣血不足， 整個人看上去就會有一種病態， 所以日常的生活中一定要瞭解一些女性補氣血的方法， 這樣才能調理氣血不足的問題。 那麼氣血不足如何調理呢？接下來為大家介紹幾個女人補氣血的方法， 供大家參考。

氣血不足如何調理？7招助女人補氣血

1、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。

2、喝阿膠酒

阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。

另外， 阿膠富含蛋白質降解成分， 能通過補血起到滋潤皮膚的作用， 有利於皮膚的保健， 服用後會使面色紅潤， 肌膚細嫩、有光澤、彈性好， 而且有一定的祛斑效果。

阿膠酒的製作方法是：每天用25毫升的黃酒， 放3~9克阿膠於酒中， 燉熱烊化即可飲用， 可分早晚兩次飲用。

3、喝四物酒

很多女性對“四物湯”並不陌生， 它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”， 是中醫藥典中補血調經的經典藥方。 除了用這四物煎飲外， 也可以用來泡酒。 很多女性由於血虛而容易痛經， 面色萎黃， 缺少紅潤， 容易手腳冰冷， 這時， 可以用這四種藥材來泡酒喝。

4、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

5、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說， 女人以養血為本， 以滋陰養血為主。 阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。 另外， 脾是後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健康， 則氣血旺盛， 容光煥發。 反之， 人必精神萎靡， 面色淡白， 皮膚無光澤。 因此， 現代女性若要靚麗有神， 應從調理脾胃做起。

6、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外， 傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，

應該特別注意眼睛的休息與保養， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。

7、吃補氣血的食物

a、雞肉

雞肉能補氣、補血、養顏， 常食令人面色紅潤。

b、牛肉

牛肉被譽為“肉中之王”， 牛肉的營養價值極高， 吃牛肉的好處非常多， 可以補脾胃、益氣血、強筋骨， 中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人， 尤其適合多吃牛肉。

c、桑葚

桑葚是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。

d、紅豆

紅豆又稱赤豆， 紅豆自古就被認為是養生食品，

雖然個子嬌小， 但是卻含有豐富的營養。 紅豆中豐富的鐵質能使血氣充盈， 面色紅潤， 有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。

e、黑木耳

黑木耳有較高的營養價值， 黑木耳鐵含量比菠菜高20倍， 是所有蕈類食品中含鐵量最高的， 補血效果非常不錯， 而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質等營養素， 能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。

f、葡萄

葡萄性平、味甘酸， 入肺、脾、腎經；有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。