對於大多數女生來說， 塑造一個優美的體型也蠻重要的。 以下6個動作， 只要每晚做一次， 非但不會讓你有過度勞累的感覺， 在家中進行練習， 不受場地的限制。 皮膚會越來越好， 越來越濕潤緊致。 你試一次照照鏡子， 你會發現大有不同！
一、放鬆下半身
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上；
2、抬高右腿， 用雙手固定住膝關節；
3、吸氣， 抬起小腿， 呼氣， 放下小腿。
二、瘦臀部
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上， 雙手緊貼著，
2、雙腳抬高， 用腹部和背部的力量向上頂，
3、10個每組， 每組中間間隔30秒， 3組每次。 夏天想要瘦的健康美的自然？
三、瘦大腿（側）
動作要點：
1、側躺與床/瑜伽墊上， 左腿置於右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量， 將右腿向上抬；
3、左腿10次， 右腿10次為一組， 堅持做5組。
四、瘦大腿（後）
動作要點：
1、趴於床上/瑜伽墊上， 雙腳張開， 與肩同寬；
2、利用臀部和大腿的力量， 將小腿張開、收縮；
3、10次每組， 每組中間間隔30秒， 做5組。
五、瘦大腿（前）
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上， 雙腳張開， 與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面， 雙腿交叉；
3、10次每組， 每組中間間隔30秒， 做5組。 想要擁有傲人身姿嗎？！
六、瘦小腹
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上， 雙腳張開， 與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面， 雙腿交叉；
3、10次每組， 每組中間間隔30秒， 做5組。
