控糖已成了一件刻不容緩的事情， 而在控糖的過程中， 運動治療是十分重要的手段。 糖尿病人運動有利於增加肌肉組織對葡萄糖的利用， 達到降低血糖的目的。 但糖尿病患者在運動的時候應該遵循哪些原則呢？
運動方式：糖尿病患者應在醫生指導下， 根據年齡、身體條件和病情不同而選擇合適的運動方式。 主要是選擇能增強人體氧氣利用的大肌肉群運動， 如散 步、慢跑、爬樓梯、打太極拳、跳舞、游泳、打球和騎自行車等。 不主張進行無氧運動， 如舉重、拳擊、快速短跑等。 後者不但起不到治療作用，
運動量：微微出汗即可， 運動強度和持續時間決定運動量， 兩者可相互配 合。 強度過低只能起到安慰作用；強度過大， 無氧代謝比重增加， 治療作用降低， 且可引起心血管負荷過重或運動器官損傷， 應予避免。 只有當運動強度達到50% 最大攝氧量時， 才能改善代謝和心血管功能。 一般成年人適宜的運動心率=170/年齡。 對於剛開始進行鍛煉的糖尿病患者， 運動時心率應控制在90～100次／分鐘。 以運動時出現微汗、周身發熱、無疲勞感或有輕微疲勞感， 但休息片刻恢復如常為宜。
運動頻率：一周3~4次為最適宜， 若每次運動量較小， 而身體條件又較好， 每次運動後均不覺疲勞的患者，
運動時間：應安排在較為方便的時候， 可採取結伴運動等方法。 運動時間通常於餐後1～2小時最佳， 因為此時血糖水準升高。 同時應避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動， 以免發生低血糖。
99熱心醫生溫馨提醒：糖尿病人與常人還是有所不同， 所以在飲食方面要注意控制很多方面的問題。 有不瞭解的病人可以參照本文進行鍛煉， 也可通過醫生的建議再鍛煉。
