糖尿病是一種生活方式病， 他與我們的生活習慣和飲食習慣有著緊密聯繫。 糖尿病患者適當運動對病情的穩定與恢復有著重要作用。 專家介紹：糖尿病患者在身體狀況許可情況下， 可進行適當運動。 那麼糖尿病患者的運動有哪些注意事項呢？下面就由我們專家為大家介紹糖尿病患者的運動法則。
糖尿病的運動法則
1、運動適應證
Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病穩定期。
2、運動方式
因人而異， 根據病人的年齡、體力、個人運習慣、病情、所處的環境和條件， 制定個人運動處方。 如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者選擇低強度的運動方式（散步、打羽毛球、打乒乓球、下樓梯、平路騎自行車以及輕微家務勞動）;Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者應選擇慢跑、上坡騎自行車、上樓梯等中強度的運動形式。
3、運動強度和時間估計
脈搏=170-年齡（例如：一個50歲的患者運動時脈搏可達120次/分鐘）。 運動負荷過強， 易造成疲勞。 開始每次5分鐘、10分鐘、15分鐘， 逐漸延長時間， 每日30～40分鐘的運動。 體力活動的強度和時間長短視病人總的健康狀況而定。
4、運動注意事項
運動前宜得到專科醫師、護士的指導， 檢查有無心肺功能異常， 防止糖尿病各種併發症發生。 運動時間應固定， 以飯後1小時左右最適宜。 運動前或運動中可適量加餐（如3～4塊蘇打餅乾或1個水果）。 運動後測血糖觀察是否穩定。
