這樣做讓你的孩子更健康

每一位媽媽都希望自己的孩子健康成長， 因此不論在飲食還是生活方面都十分重視。 很多家長都有這樣一種看法， 以為有營養的食物就一定對孩子身體有好處， 其實並不是這樣， 由於孩子身體的特殊性， 在孩子飲食方面要遵循一定的膳食原則， 那麼孩子的飲食有哪些需要遵循呢?下面就跟著小編一起看一下孩子飲食需要遵循的原則吧。

1、注重合理的烹調

由於孩子特殊的生理特徵， 在咀嚼和消化方面比較緩慢。 因此在烹飪加工上要重視合理的烹飪。 在原料選擇上面， 要注意選擇易於消化的食物，

不要選擇過硬的食物， 不易咀嚼和消化;還有不要選擇帶殼的蟹、蝦等， 以免劃傷孩子的消化道。 含粗纖維較多的食物也應該要避免， 例如金針菇、甘藍等， 孩子吃這些粗纖維較多的會引起不消化、腹脹等症狀。

在烹飪上面， 多選用燉、煮、蒸等烹調方法， 這樣的烹調方法既營養又容易讓食物煮爛， 孩子食用時易消化易吸收， 切忌一定要少油清淡， 不要用煎、炸等烹調方法， 煎、炸會使食物油分過多， 造成孩子肥胖， 另外炸煎的食物比較硬， 孩子不易咀嚼甚至還會由於食物的過硬劃傷孩子的消化器官， 影響孩子的身體健康。

2、適當補充一些肉類

在孩子很小的時候， 由於他們生長發育迅速， 因此一定要有充足的營養跟上。

肉類營養成分很高， 可以適當的給孩子補充一點， 例如雞肉， 它的營養成分及其豐富， 可以在每星期做一次， 補充所需的營養。 在做雞肉時最好選用燉煮的方法， 燉煮可以將雞肉裡面的營養充分散發出來， 提高孩子對雞肉營養的充分吸收。

燉煮肉類不會讓營養流失過多， 可以讓孩子吸收營養更豐富。 在小孩發育時期， 多補一點肉是完全有必要的， 適當的補充可以增加孩子骨骼的快速成長。 因此在孩子發育時期， 要適當的選擇動物肉， 來提高孩子補益養生的作用， 讓孩子快速健康成長。

3、注意少食多餐

小孩的消化系統很特殊， 不僅消化緩慢， 還有他們的消化道和成人相比要小很多， 因此在進餐時要注意掌握進食的量和進食的速度，

這對孩子來說很重要。 孩子因為很小， 他們不知道什麼是飽， 什麼是餓， 作為家長一定要合理控制好。

孩子的消化道有限， 少食多餐很有必要， 每天可以多給孩子喂幾次飯， 不僅可以讓孩子更好的吸收， 還可以避免由於一次性進食過多而引起的消化不良， 消化功能是促進孩子健康生長的重要因素， 因此孩子在發育成長時期一定要注重孩子的飲食， 做到少食多餐。

4、不宜生冷寒涼

由於孩子各個器官都十分敏感， 在孩子就餐時， 要避免食物溫度給孩子帶來的刺激。 在選擇食物的時候， 要掌握食物的溫度， 感知食物溫度高低， 對孩子會不會造成影響， 孩子感知食物的溫度要比成年人來的更強烈。

例如家長如果覺得熱，

那孩子食用時一定會覺得更熱， 只有家長覺得有點冷時孩子才會覺得剛剛好， 因此溫度的把握很重要。 如果食物過熱， 不僅給孩子的消化器官帶來損失還會影響孩子的食欲， 過冷的食物也是一樣， 它們不僅會刺激到孩子的敏感神經， 還會出現腹瀉、腹痛等症狀。

5、不宜苦辣辛熱

不論是成年人還是小孩， 都應該少食刺激性的食物。 尤其是孩子， 他們的各個器官都比較嬌嫩， 沒有生長完全， 因此更不能食用刺激性比較強烈的食物。 如果進食太熱太辣的食物， 容易損耗孩子的氣血， 導致身體虛弱， 影響正常發育。 還有一方面， 若是進食過辛過辣的食物， 會嚴重傷害身體的各個器官。

結語：每個人都想把所有好的東西給自己的孩子，

想自己的孩子可以健康快樂的成長。 在上文中小編也為各位講解了有關小孩的飲食禁忌， 相信大家也有所瞭解了， 也應該知道不是所有自己認為有營養的東西都是對孩子好的， 應該要遵循孩子的膳食需要， 還有在烹調方面也要選擇最恰當的方法， 讓孩子真正的健康成長。