兒童也須警惕高血壓 兒童高血壓如何預防？

高血壓是人們日常生活比較常見的疾病， 主要和肥胖、遺傳等因素有關。 但是很少有人會把高血壓和兒童聯繫到一起， 其實兒童也應該警惕高血壓。 那麼， 兒童高血壓症狀有哪些？

兒童高血壓主要分為兩種， 繼發性和原發性。 繼發性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常， 比如腎臟、心血管、代謝系統等方面的疾病；原發性的則與孩子飲食和生活方式息息相關。 肥胖、飲食過成、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發高血壓。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。 研究證實，

有高血壓家族史的人比普通人更容易患高洫壓。 除了基因遺傳作用之外， 共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。 如果在兒童時期， 高血壓得不到控制， 很容易發展成為成人高血壓， 需要終生服藥， 甚至引發一系列更加嚴重的疾病。

兒童高血壓如何預防？

（1）加強體育鍛煉及減肥：兒童青少年血壓偏高與超重、肥胖顯著相關已得到廣泛證實， 而且證據表明， 通過適量運動既可消耗體內過多的熱量， 可以有效控制肥胖兒童青少年體重， 減緩血壓升高趨勢， 並且血壓的降低與肥胖度的降低相一致。 體重減輕4～5千克， 可以使血壓下降5～10毫米汞柱。 一定要改變久坐不動（長時間看電視、玩電腦遊戲）的不良生活方式。

建議青少年多做有氧鍛煉， 包括慢跑、游泳、打籃球等， 每週至少鍛煉3次， 每次至少20分鐘以上。

（2）控制飲食量， 調整飲食結構。 與血壓升高有關的飲食因素為， 鹽攝入過量， 飲食過度， 喜食甜食， 碳水化合物、飽和脂肪酸及膽固醇攝入過多等。 針對以上原因， 應該養成良好的飲食習慣， 不偏食、不挑食， 多食水果、蔬菜， 少吃高糖、高脂肪食品， 特別是薯片、炸雞翅等油炸食品， 做到飲食結構合理， 營養搭配均衡， 既保證生長發育需要， 又避免肥胖的發生。 增加含鉀、鈣食物的攝入， 特別是新鮮蔬菜、水果、雜糧， 粗糧中含有膳食纖維， 能夠減少飽和脂肪酸的吸收， 增加血管彈性。 限制進食鈉鹽至2～2.5克/日， 有一定的降壓作用。

（3）禁止吸煙， 控制飲酒。

吸煙可以使血壓升高， 心跳加快， 吸1支煙有時可使血壓上升2.5毫米汞柱。 許多青年人喜歡飲酒， 中量以上飲酒可通過激動腎素～血管緊張素～醛固酮系統使血壓上升， 且飲酒的量可與血壓有獨立的正比關係。

（4）寬鬆的生活環境。 避免學習負擔過重和精神過度緊張， 如少看恐怖或驚駭性內容的電視及電影， 限制上網和電子遊戲時間等。 同時應保證充足睡眠， 均有助於降低血壓。 應採取積極的生活態度和健康的生活習慣， 合理地安排學習和休息， 鬆弛有度， 起居有節， 休息有序， 養成良好的生活起居習慣。