新媽為何產後體重增加呢？幾乎每個新媽媽都會在產後增加體重， 這是為什麼呢？想要減肥就要講究科學的方法， 所以即使是通過控制飲食來達到產後減肥的目的也不能盲目哦， 否則就會影響到身體健康。
新媽為何產後體重增加
懷孕期間， 標準的體重增加為12～13公斤左右， 其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量， 因此在生產之後， 體重可以馬上減輕5、6公斤， 在接下來的一個月當中， 身體會把留滯的水分排掉（約2～3公斤左右）。 剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。
簡單的說， 在產後一個月之後所增加的體重（和產前比較）， 才是我們淨增加之體重。 而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。 減重的目的就是把這些多餘的脂肪減掉。
體重增加或減少， 是由熱量的攝取和消耗的情形來決定， 當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時， 多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來， 造成肥胖。
產後減肥怎麼吃
低脂牛奶是好幫手：每天喝一杯低脂牛奶， 既不易使人發胖， 還容易產生飽腹感， 身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。 低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的， 而且還有助於控制攝入過多脂肪。 喝牛奶可以減肥嗎？
要瘦身多吃時令果蔬：每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，
搭配多樣化排腸道毒素：每天搭配適量的雜糧， 如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。 品種多樣化， 有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
新鮮水果控制量：每天最好不超過500克的新鮮水果， 因為有的水果糖分太多， 特別是香蕉含很高的澱粉。 而且吃水果最好是在餐前吃， 這樣到進餐時不會感到太饑餓。 進食就不會太多， 有利於控制體重增長。
低脂食物多來點：儘量進食既有營養又能控制熱量的食物， 如低脂肪及低蛋白的食品， 豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。 只吃天然食品， 不吃人工合成及加工的食品。
油膩的高熱量拜拜了：少吃甜食和油炸食品， 如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等， 其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標注， 以免進食過多的熱量。 做菜時應控制用油量， 即使是植物油同樣限量， 最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法， 使每天的油量最好不超過30克。 煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。 不過最好煲清湯， 不要吃太濃的湯， 濃湯含有很
