在女性懷孕期間， 對營養元素的需求量要遠遠高於平時， 尤其是鈣， 基於寶寶在身體內的正常成長發育更是必不可少， 鈣這種微量元素對人體具有非常重要的多重功效， 它不僅是牙齒、骨骼的組成元素， 更能夠增強女性孕期的免疫力， 保持心情愉悅等。
有一句老話是這麼說的， 吃哪裡補哪裡， 雖然這一句話並不是百分之百準確， 但在某些方面卻有一定的借鑒價值， 例如牛羊排等肉類就含有非常豐富的鈣質， 除此以外鈣類還分佈於乳類、豆製品類、蝦米魚類等海鮮中。
1、牛排：動物的骨頭含有大量鈣，
2、牛奶：除含有高品質的蛋白質外， 還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質， 不光是營養佳品， 且容易消化吸收， 還對某些疾病有預防和治療作用。
3、骨頭湯：骨頭湯能補鈣， 對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。 中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。 骨頭湯就是充分的液體鈣， 也有利於吸收。
4、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面， 一是大豆含鈣較豐富， 另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏， 這兩種東西也能提供鈣， 所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。 一般來說， 吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤牛奶還多。
孕婦每個時期對鈣的需求量各不相同， 應根據每個時期的特徵適當適量補充鈣類物質， 注意有些食物反而會阻礙鈣類物質在人體內的吸收， 例如過鹹的食物、高糖碳酸飲料等有害垃圾食品， 建議這類食物少吃或不吃， 菠菜等葉酸含量過多的蔬菜也會阻止鈣的吸收， 因此在吃的時候可以用熱水多浸泡一段時間。
