你找到了有效的減肥方法了嗎？你還在為自己的肥胖苦惱？其實， 通過加速體內新陳代謝， 可以達到減肥瘦身的作用。 以下的15個生活小細節， 是你健康減肥的首選， 可以在不經意間幫你安全的燃掉過剩的熱量， 輕鬆減輕體重。
1、每天喝3次綠茶
研討發明， 綠茶中除了含有咖啡因， 還有其它一些丹甯等物質成分， 能夠提高身體新陳代開程度。
2、加快速率
在練習中， 同樣的時間做更多的次數， 燃燒的熱量也便越多。 生活中， 人們可以5分鐘快走， 1分鐘慢跑， 上樓時每次多跨幾級臺階。
3、做一個常活動的人
一天中，
4、隨身攜帶橡皮圈
橡皮圈可以在任何時候進行錘煉手掌的氣力。 在用力捏橡健身的時候， 你利用了很多的氣力， 當然也會燃燒更多的熱量。
5、不要過分節食
一次性減少大量的熱量攝進， 會使身體發生保護機制， 而減慢燃燒熱量的速率。 每次少量進食有助於連續燃燒熱量， 假如能夠配合飲食做些活動， 效果會更好。
6、喝水助燃脂
喝水也能增加新陳代謝程度， 幫助身體燃燒更多的熱量。 根據英國的研討， 喝上半斤水之後， 人們的代謝程度在10分鐘內可以提高1/3， 並且此後的30-40分鐘內都連續較高的代謝程度。
在1年的時間裡， 只需天天喝1.5升水，
7、多做戶外活動
在戶外氛圍和陽間下， 活動起去會更有活氣， 和在健身房比起去， 愉快度更高， 活動的速率更快、連續時間也更長。
8、胡椒粉加速熱量燃燒
研討發明， 辛辣食品可在短時間裡加快身體的代謝。 所以， 沒無論是炒雞蛋還是烤雞腿， 不妨妨多在食品中灑點胡椒。
9、一天吃5-6餐
你會以為要減肥， 便得少吃幾餐。 實在你每隔幾小時進食一餐， 可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。 而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。
10、每天吃幾塊巧克力
研討表明， 咖啡因能夠幫助身體加快燃燒熱量， 巧克力裡富含咖啡因。 當然了， 並沒有建議議你吃高熱量的牛奶巧克力， 而是雜巧克力
11、增加走路的強度
走路時揮舞雙臂， 可多燃燒5%-10%的熱量;穿上背重背包或在包外放幾瓶礦泉水;走路時腳拖著地。
12、增加蛋白質的攝進比例
建議攝進蛋白質的總數為一天總熱量的20%左右。 這樣可提高身體的新陳代謝。
13、最好選擇：爬樓梯
爬樓梯可以錘煉腿部肌肉、錘煉口肺功效。 爬樓梯5分鐘更可以增加144小卡的卡路里的燃燒。
14、站著總比坐著好
研討顯示， 站著比坐著一個小時多燃燒36卡熱量。 所以想減肥的話能站著便別坐。
15、多嚼口香糖
研討發明， 嚼口香糖每小時可燃燒11卡的熱量。 這個方式最容易履行。
