兒童補鈣過量影響生長發育 如何正確補鈣呢

目前， 各種補鈣製劑充斥各大藥房的櫃檯， 有的家長生怕孩子不健康， 竟把鈣片當成保健品為孩子補， 甚至認為越多越好。 其實， 家長都不知道， 兒童補鈣過量也是會影響生長發育的？

據介紹， 補鈣過量的孩子會出現食欲下降、多汗、噁心、便秘、消化不良等症狀， 嚴重者還易引起泌尿系結石。 同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育， 影響生長。 血鈣濃度過高， 鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力， 沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能， 沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

專家提醒， 通過合理的膳食和營養搭配就能滿足孩子生長發育對鈣的需求，

家長不必刻意為孩子補鈣。 即使需要， 也應在醫生指導下進行。 對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、乳製品和魚肉等食物來補充。 例如， 豆腐和牛奶是食物中最常見的補鈣食品， 對於不喝牛奶的人可用優酪乳代替；綠色蔬菜中海帶、花椰菜、油菜等也是鈣的主要來源；另外， 蝦米、小蝦皮和連骨吃的油炸小魚含鈣特別豐富。 通過膳食均衡補鈣不但可行， 而且經濟、安全。 同時， 補鈣過程中一定要多曬太陽， 多參加戶外運動， 以利於鈣的吸收。

寶寶缺鈣是不好的， 但是過量補鈣更加不好， 那麼， 要如何正確補鈣呢：

1、孩子缺鈣的跡象

睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現象， 此外，

孩子缺鈣還會經常大量出汗， 尤其在睡覺的時候， 並在睡覺時出現呼吸困難， 嘔吐的情況。 嚴重缺乏鈣會導致兒童出現彎腿， 牙齒增長慢， 行動能力弱， 生活中表現出疲倦、食欲不振、頭暈。

2、補鈣過量會導致腎結石

除了鈣片， 含鈣的食品也非常受父母的歡迎， 儘管如此， 這些鈣也不是易於吸收的鈣， 而維生素D可控制骨骼發育， 家長應該關注這個方面。 一些家長擔心孩子以後的身高問題， 父母會提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質的食品， 孩子如果補充過於豐富的鈣， 在他們3-4歲時， 會有患上腎結石的可能。

3、骨頭湯裡的鈣很少

只吃粥和肉湯會使年幼的孩子身體缺乏多種營養成分， 特別是微量元素。 家長們應該去營養中心為孩子的合理飲食找到食譜。

骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的， 但是卻只有微量的蛋白質和鈣。 在孩子消化的過程中， 大量的動物脂肪會滯留在孩子體內， 引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導致消化紊亂。 因為骨頭裡的鈣大多數是不易於被人體吸收的無機鈣。 如果父母只為孩子提供湯汁， 孩子就得不到人體必需的營養物質， 如鈣、纖維等。

4、維生素D可以幫助吸收鈣

維生素D可以幫助人體吸收鈣， 營養專家們把維生素的來源分為3部分：食品、陽光和維生素片。 研究發現， 最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。 如果孩子缺乏維生素就會患上佝僂病， 但是如果過量地補鈣也很危險。 鈣過量會導致腎結石、疲勞、食欲不振、甚至導致兒童短期內停止發育。

如果家長想為孩子補鈣， 應該聽從醫生指導。 記住， 哪怕是醫生開出的處方鈣片， 也應該讓孩子在午飯後一個小時吃。 含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。 此外， 深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。

兒童補鈣的食療：

1、把小黃魚製成酥魚。 做法是：把小黃魚收拴拾乾淨後， 將鍋燒熱， 在鍋內放入蔥、薑鋪底， 把小黃魚排放在上面， 加適量醋用慢火燉爛， 甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。 整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

2、高壓鍋飩雞。 可以把雞肉、雞骨儘量飩爛， 飩酥， 鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下， 也能夠補充鈣質。