三伏天到來， 氣溫一路攀升， 如果在日常生活中不注意避開高溫， 清涼度夏， 中暑很可能會找上你。 中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節出現障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱， 是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。 夏季除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外， 瞭解一些中暑後的救治知識也是十分必要的。
原因：環境、自身雙重“烤”驗
中暑是指人體在高溫或烈日下， 引起體溫調節功能紊亂、散熱機能發生障礙， 致使熱能積累所致的以高熱、無汗及中樞神經系統症狀為主的綜合征。
環境因素：發生中暑的外界因素主要為高溫、高濕、風速小。 在高溫輻射作業環境（幹熱環境）和高溫高濕作業環境（濕熱環境）中易發生。 同時也要注意， 有時雖然氣溫不高， 濕度不大， 但由於環境通風較差， 也易發生中暑。
自身因素：產熱增加。 如從事體力勞動和體育運動， 以及患有發熱、甲亢等代謝增加的疾病。
熱適應差。 如營養不良、年老體弱、孕產婦、過度疲勞、缺乏體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、饑餓以及突然進入旅遊熱區和高溫環境。
散熱障礙。 如過度肥胖、穿緊身、透氣性差的衣褲、先天性汗腺缺乏症、硬皮病、痱子、大面積燒傷病人恢復的瘢痕。
症狀：輕重有別 儘早發現
先兆中暑：病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無力， 噁心、心慌， 氣短， 注意力不集中， 定向力障礙。 體溫常常小於37.5攝氏度。 在離開高溫作業環境進入陰涼通風的環境時， 短時即可恢復正常。
輕症中暑：病人除有先兆症狀外， 有的表現為體溫升高至38攝氏度以上， 皮膚灼熱、面色潮紅；面色蒼白， 嘔吐， 皮膚濕冷， 脈搏細弱， 血壓下降等周圍迴圈衰竭的表現， 通常休息後體溫可在4小時內恢復正常。
重症中暑：上述症狀進一步加重。 中暑衰竭主要表現為皮膚蒼白， 出冷汗， 肢體軟弱無力， 脈細速。 血壓下降（收縮壓降至80mmHg以下）， 呼吸淺快， 體溫正常或變化較小， 意識模糊或昏厥。 日射病主要表現為劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上，
預防：注意飲食 避開高溫
夏季， 從飲食起居上做好預防工作， 中暑是可以避免的。
飲水方面：首先應注意補充水分。 夏季人體水分揮發較多， 不能等渴了再喝水， 那時身體已是缺水狀態。 另外， 身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走， 應適當喝一些鹽水。
食物方面：要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外， 還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜等。 大量吃冷飲容易中暑， 因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。
外出方面：出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜， 帶上充足的水。 此外， 隨身攜帶防暑藥物， 如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。 一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 少穿化纖類的衣服， 以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有助預防中暑。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。
救治：牢記“四字訣”
如果早期發現中暑及時救治， 就很容易恢復。 如出現頭暈、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中， 但體溫不超過37.5度， 這是中暑前期的表現， 要引起警惕。 而輕度中暑， 則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。 如果中暑特別嚴重， 則表現為高熱、神志障礙、抽搐， 甚至昏迷、猝死。 當身邊人出現中暑症狀時， 要儘快用“四字訣”進行救治。
搬：迅速將患者搬到陰涼、通風的地方， 使其平躺， 用扇子或電扇為他扇風， 解開其衣領褲帶， 以利患者呼吸和散熱。
擦：用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身， 也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位， 幫助患者散熱。
服：感到不適時， 及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。
掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合穀等穴位。救醒後的患者，必須在涼爽通風處靜臥休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的後果。
需要提醒的是，如有人出現暈倒或昏迷，並有不明原因的高熱，簡單處理後，應立即打120就醫。
及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合穀等穴位。救醒後的患者，必須在涼爽通風處靜臥休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的後果。
需要提醒的是，如有人出現暈倒或昏迷，並有不明原因的高熱，簡單處理後，應立即打120就醫。
