隨著現在生活壓力越來越大， 人們的脾氣似乎也開始變的大了起來， 生氣、發火也就成了家常便飯。 由於女性在工作和家庭裡面臨的問題較多， 如果沒有一個好心情的話， 那麼生氣、惱怒、暴躁等影響身心健康的壞情緒就會佔據我們的心理， 久而久之還會讓我們引起心理疾病。 那麼女性自身怎樣做才能給自己減壓呢?
1.躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時， 就儘量避開， 眼不見， 心不煩， 怒氣自消。
2.轉移法：
當發怒時， 有意識的聽聽音樂， 逗逗孩子玩等， 這是積極的接受另一種刺激， 即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3.主動釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出， 平時與人相處不可能不產生意見、隔閡， 經常交換意見， 把話說清楚， 也是平怒和增強團結的方法。
4.意識制怒法：
是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。 以自己的內部語言為媒介， 如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。 常會收到一定的效果。
5.昇華法：
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。 司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇， 大抵聖賢發怒之所為也”。 就是昇華的典型例證。
人們在遇到不開心或一些挫折時， 很容易就會產生一些緊張的情緒， 如果一旦讓這樣的情緒影響到我們的生活和工作，
