生活中我們會無意中忽略很多細節, 自然而然就會成為一種習慣。 而往往有一些是傷身的壞習慣。 傷身的習慣有哪些呢?下面和大家分享養生保健指南, 教你避開生活中七大傷身習慣!
胖了才減:
隨著生活水準的提高, 肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量, 營養過剩, 缺乏運動。 而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防, 如控制飲食, 防止暴飲暴食, 調整飲食, 加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥, 因此, 減肥不如防止肥胖。
病了才治:
疾病應該以防為主, 等疾病上身, 已經對身體造成危害。 疾病到來時都是有信號的, 比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 平時應該加強鍛煉, 提高自身抵禦疾病的能力, 感到身體的亞健康, 就要引起注意, 要把疾病消滅在萌芽狀態。
渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,
餓了才吃:
生活中許多人不是按時就餐, 且有相當一部分人不吃早餐, 其理由之一就是“不餓”。 其實, 食物在胃內僅停留4-5小時, 感到饑餓時胃早已排空。 胃黏膜這時會被胃液“自我消化”, 引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
累了才歇:
許多人誤以為累了是應該休息的信號,
困了才睡:
困倦是大腦相當疲勞的表現,
急了才排:
很多人只在便意明顯時才去廁所, 甚至有便不解, 寧願憋著, 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留過久, 容易引起便秘或膀胱過度充盈, 糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收, 可導致“自身中毒”。 因此, 應養成按時排便的習慣, 尤以晨間為好, 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。