呼啦圈的減肥效果， 尤其是轉呼啦圈能夠幫助瘦腰是很多人都知道的， 而且也正是因為這個原因， 大家都熱衷於呼啦圈的運動， 而且， 事實上， 很多人也的確通過呼啦圈瘦了下來。 但是， 問題也同時出現了， 那就是關於呼啦圈瘦腰反彈的情況。 很多人雖然用呼啦圈瘦下腰來了， 但是過了一段時間， 腰部又變粗了。
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量， 以45公斤的體重為例， 一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量 轉呼啦圈一天最好不要超過半小時， 否則可能會導致內臟移位， 一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，
呼啦圈減肥不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動， 大人小孩都對其甚是喜愛， 不知從何時起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式， 特別是一些中年女性， 腰腹出現了贅肉， 每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會， 試圖靠搖呼啦圈來減肥。
但健身專家提出， 搖呼啦圈並不能起到減肥的功效， 時間長了反而會有傷害。 搖呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量小， 光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。 減肥並是不哪肥就動哪， 而是需要全身的運動來消耗脂肪， 惟有延長運動時間而且是持續運動， 才能最終消耗體內脂肪。 短暫的運動屬於無氧運動， 只會導致肌肉酸痛，
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時， 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變， 導致血管破裂， 腰部扭動過多， 容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
呼啦圈瘦腰反彈也不是第一次出現的情況。 很多運動都伴隨著運動停止後出現大幅度反彈。 因此， 大家在作用各種運動前， 還是要注意瞭解運動的特性， 知道是都會出現反彈等等一系列的問題。 另一方面， 運動要堅持， 要持久， 這樣才能有限幫助造就好身材， 鍛煉好身體。
