落枕的原因 頻繁出現落枕怎麼辦

大所數人一覺醒來之後會出現脖子疼痛的現象， 其實這是落枕的症狀。 一旦落枕出現要花三四天的時間才能緩解， 所以在瞭解如何緩解之前， 先瞭解一下自身為何總是出現落枕!

為何總是頻繁出現落枕

睡覺姿勢不當， 每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢， 不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當， 從而導致落枕的出現;使用過高的枕頭， 平時睡覺所選的枕頭過高， 易出現高低不平的現象出現， 且頭頸一直處於拉伸的狀態使肌肉損傷， 從而導致落枕;頸部受涼， 睡覺時如果受到寒氣的侵襲， 頸部會出現氣血凝滯現象，

從而經絡痹阻， 導致脖子僵硬， 引起落枕。 以上幾個因素就是落枕出現的常見原因， 那麼如何預防落枕的出現呢?

如何預防落枕

選擇高度合適的枕頭， 枕頭不可選擇過高， 男性最好選擇11-14釐米之間的枕頭， 女性選擇7-12釐米之間的枕頭為宜;枕頭軟硬適中， 過硬的枕頭易壓迫局部神經使之出現疼痛、麻木的現象。 枕頭過軟不利於血液循， 影響睡眠品質， 只有軟硬適中的枕頭才能使頭部舒適;避免不良的睡姿， 儘量不要扭曲頭部、頸部， 也不要側睡， 最好臥正睡。 以上主要講的是如何預防落枕， 對於已經落枕的人群應該怎麼辦呢?

如何緩解落枕

熱敷落枕部位， 可用熱毛巾或者熱水袋， 其具有止痛的作用，

從而緩解落枕引起的疼痛;按摩， 找出落枕部位， 對其進行適度的按摩， 從而使痙攣的頸肌得到鬆弛而緩解疼痛;貼膏藥， 可選用緩解疼痛的膏藥， 貼於落枕部位， 再對其進行揉按;除了以上的方法之外， 還可以進行穴位按摩法!

按摩哪些穴位可緩解落枕

風池穴， 用拇指和食指對穴位進行拿捏， 力度適中， 時間控制在2分鐘左右。 該穴位位於頸後兩側枕骨下方， 進行按揉的時候以酸脹感為主;肩井穴， 此穴位位於大椎與肩峰端連線的中點上， 用手指對還穴位進行揉按， 其目的是緩解頸肌肉。

落枕出現的原因有多種， 想要預防落枕的出現， 其枕頭的選用、睡姿都要注意， 另外如果落枕出現， 最好以熱敷及按摩的方式進行緩解，

不可對落枕的部位進行用力的按摩， 否則會損傷肌肉， 使之更加疼痛!