這些冬季防寒誤區要不得

冬季寒冷， 防寒保暖是在所難免的， 然而有些人不小心就陷入了冬季防寒誤區， 有可能影響身體健康。 如出門戴口罩、蒙頭睡覺、熱水洗臉、飲酒抗寒等， 這些冬季防寒誤區要不得。

這些冬季防寒誤區要不得

1、戴口罩抵擋住寒氣：鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 所以無需戴口罩擋寒， 而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強， 若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣， 更容易患感冒。 外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套， 穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，

這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。

2、“全副武裝”防凍瘡。 有些人愛長凍瘡， 以為是天氣冷、衣服鞋帽穿戴少了的緣故。 所以還沒有到冬天， 就棉衣、棉褲、棉靴， 裹得嚴嚴實實， 卻不知道這樣做會削弱機體對寒冷的適應能力， 而且由於限制了運動， 末梢血液迴圈不夠， 反倒更容易長凍瘡。 正確的做法是， 衣物適當， 多參加各種運動， 經常搓手、跺腳， 用熱水泡浴。

3、蒙頭睡覺：有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺， 感覺上暫時可能會暖和些， 但被窩裡的氧氣會越來越少， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多， 所以蒙頭大睡以後， 你經常會感到昏昏沉沉的， 全身疲乏無力。

4、晚上入眠閉門窗：冬季關上門窗睡覺， 的確會減少空氣對流，

使室內溫度上升， 但由此帶來的空氣不流通危害更大。 因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒， 對呼吸道有影響， 因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

5、熱水洗臉：人體的皮膚也遵循熱脹冷縮的原理。 冬天， 人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態， 當遇上熱水時會迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮， 容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥， 還會使皮膚容易產生皺紋。 因此， 正確的方法最好是能用冷熱水交替洗臉， 這可以逐漸加快皮膚的血液迴圈， 還能起到如同按摩的作用。

6、日曬過長：季的太陽又舒服又暖和， 每天曬會兒太陽本是好事，

因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收， 但曬太陽也有個度， 如果時間過長則對身體有害無益。 因為日曬過長會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體， 造成感染， 還可誘發許多疾病。 嬰幼兒皮膚嬌嫩， 更不能直接暴露在陽光下久曬。

7、飲酒抗寒：數九嚴寒飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 但酒勁過後， 因大批熱量散出體外， 反而會使人渾身起雞皮疙瘩， 導致酒後寒。 而且如果在剛喝過酒後出門， 更容易因外冷內熱引起感冒著涼。

8、運動減少：冬季由於氣候寒冷， 人們多不願出外運動。 其實， 越是寒冷， 越應多多運動， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法，

還可增強抗病能力， 減少疾病的發生。 冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等， 也可選擇室內健身， 如跳操、打乒乓球、保齡球等。