吃什麼對頭髮好 男人吃這物還你濃密秀髮

烏黑亮麗的秀髮不僅是女人美麗的象徵， 更是男人自信的象徵。 不少男人年紀輕輕就歷經脫髮的折磨， 那麼， 男人頭髮少怎麼辦呢?男人吃什麼對頭髮好呢?下面， 我們一起到文中看看男性脫髮吃什麼好吧!

健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。 要想從根本上擁有健康的秀髮， 哪些食物可以説明我們達到目的呢?下面小編為大家推薦幾種防脫髮， 護髮的“明星”食物。

牛排

牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時，

頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

杏仁

杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成體內激素增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

黑芝麻

將黑芝麻打成糊， 每天早晚各一杯， 堅持一周即可見到改善的效果， 這是因為， 黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用， 常吃黑芝麻， 不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈， 也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮，

黑豆

黑豆是補腎的最好食材， 腎虛會造成氣血失調， 體內虧空， 表現為脫髮、發質乾枯等問題， 建議朋友們在日常生活中， 每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，

在補腎的同時， 為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。

核桃

核桃含有豐富的亞油酸， 是一種健康的益智食品， 每天吃幾個核桃， 能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智， 實屬保健佳品。

雞蛋

雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

貝類

貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。

男人要長黑髮就要吃這些

1、何首烏煲雞蛋

需要何首烏60g， 雞蛋2個， 加水同煮。 待雞蛋熟後， 去殼取蛋再煮約5分鐘， 吃蛋飲湯。

功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，

對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根， 搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100~150g， 加水適量， 煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補血的功效， 適合於脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、花生衣紅棗湯

需要花生米100g溫水泡後， 將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內， 用泡花生米的水， 小火煎煮約半小時， 加入適量紅糖即成。 每日飲3次， 飲湯食棗。

功效：養血補血， 適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米100g， 黑芝麻30g， 枸杞子10g， 以上三味共煮粥。

功效：具有補肝腎， 益氣血之功效。 適於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

5、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g， 雞蛋2枚， 首烏50g， 紅糖適量。 先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨， 放鍋內加水適量煎煮。 待蛋熟透後去殼，

放入藥汁中再煮20分鐘， 加入紅糖溶化即可。 食蛋和紅棗， 飲湯。 每日1劑。

功效：具有補腎養精， 養血生髮之功效。 適於肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。

6、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗淨切碎)， 炒酸棗仁15g(研末)， 黑芝麻20g， 粳米100g， 共煮粥。 熟時調料食用。

功效：具有鎮靜安神養顏之功效， 對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

7、生髮黑豆湯

芝麻30g， 枸杞子12g， 黑豆30g， 白糖20g。 水煮約半小時後， 連湯渣同食。 每日1次， 連服60天。

功效：具有滋養生髮之功效， 對失眠多夢者尤其有效。

8、何首烏肝片

何首烏60g， 生豬肝200g， 枸杞子15g， 黃瓜200g， 油、鹽、味精適量。 將何首烏粉碎為粉末， 加水300g熬至約100g的濃汁， 放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。 鍋內放油至五六成熟時， 放入肝片過油，

下蔥、薑末爆香出味， 倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子， 快速翻炒3~5分鐘即成。

功效：本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。 對頭髮早白、乾枯、早脫均有效。 每週宜服用2~3次。

植物護髮

1、用芒果護髮

泰國人的頭髮烏黑閃亮， 走在泰國常常看見用芒果洗頭的人。 假如你家裡有條件， 可以把芒果榨汁， 把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合塗抹於頭髮， 然後輕輕按摩， 再戴上浴帽20分鐘。

芒果中的維生素含量很高， 還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

2、柚子皮拯救斷發

時常染髮或者燙髮的人， 頭髮乾枯容易折斷。 可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時後， 用浸泡過的水洗頭， 可增強頭髮的堅韌性。

這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質， 纖維和油脂，這些對頭髮的滋養是非常明顯的。

3、橄欖油避免乾燥

橄欖油用來美容效果很不錯，美髮效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭髮上，頭髮更加亮澤滋潤，堅持兩個月後，乾燥的情況會得到根本的改善。

結語：脫髮不僅影響形象，更讓男人失去自信。以上是小編總結的有關男人吃什麼護髮以及適合男人護髮的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到脫髮的男性朋友們，讓你們重拾自信！

纖維和油脂，這些對頭髮的滋養是非常明顯的。

3、橄欖油避免乾燥

橄欖油用來美容效果很不錯，美髮效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭髮上，頭髮更加亮澤滋潤，堅持兩個月後，乾燥的情況會得到根本的改善。

結語：脫髮不僅影響形象，更讓男人失去自信。以上是小編總結的有關男人吃什麼護髮以及適合男人護髮的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到脫髮的男性朋友們，讓你們重拾自信！