冬季是疾病高發的季節， 打噴嚏、流鼻水、發燒、咳嗽這些問題總在這個時節出來， 糾纏著寶寶， 讓媽媽們頭痛不已。 寶寶們由於自身發育不完全， 抵抗力比較弱， 疾病來臨都難以招架。 尤其是咳嗽， 寶寶白天咳得辛苦， 晚上更是咳到影響睡眠。
咳嗽其實是呼吸道的一個自我保護機制。 咳嗽本身意味著孩子呼吸道裡可能有痰， 或者是有一些刺激引起咳嗽的東西， 而咳嗽是幫助呼吸道把這些東西排出去， 保持通暢。 就像吃飯時， 飯粒嗆入氣管內， 會引起陣陣咳嗽， 最終將飯粒咳出來一樣。
看著寶寶咳嗽難受的樣子，
今天我們推薦幾款好吃又營養的食譜， 關鍵食材都選擇對咳嗽有針對性療效的， 通過食物療法， 提高寶寶的抗病能力。
☆羅漢果
喉嚨不舒服的時候， 用羅漢果泡一杯溫水， 舌尖的甜味驅走喉嚨間的乾澀， 效果十分湊效。 羅漢果素有潤肺止咳， 生津止渴的功效， 而且它含有豐富的甜味素和多種維生素， 其甜度是砂糖的300-400倍， 熱量卻極低。 因為羅漢果所含的大量糖份不是葡萄糖， 而是萜配糖體及少量果糖。
推薦食譜一：羅漢果菊花茶
【準備食材】
羅漢果10克、菊花20克、枸杞子5克。
【做法】
步驟1：將菊花、羅漢果、枸杞子分別洗淨。
步驟2：在茶壺里加了水， 把羅漢果放進去， 中火煮開。 加入菊花和枸杞子。
步驟3：水再次煮開後即可。
☆梨子
梨是民間止咳用的最多的一種水果， 有生津止渴、清熱止咳的功效。 做法也很多， 可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用， 效果都不錯。
我們今天推薦另一種做法， 用梨子煮粥。 粥是1歲以內寶寶最常接觸到的輔食， 因此媽媽做起來不需要特別費心思。 有些寶寶對於輔食粥的顏色形態會有要求， 有顏色的不吃、口感不對的也不吃。
推薦食譜二潤肺鴨梨粥
【準備食材】
新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量
【做法】
步驟1：將梗米淘洗乾淨， 加入清水浸泡60分鐘。
步驟2：將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。
步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘， 撈去梨渣。
步驟4：往鍋內加入浸泡過的粳米， 煮成粥， 趁溫熱食用。
☆白蘿蔔
生病的寶寶對營養的需求會變大， 化痰止咳的白蘿蔔和富含優質蛋白的排骨搭配入湯， 給寶寶營養的同時還能補充能量。 而且排骨中含有孩子成長所需的鈣， 能幫助孩子更好的長高。 清甜和蘿蔔和酥軟的排骨，
推薦食譜三白蘿蔔排骨湯
【準備食材】
白蘿蔔500g， 排骨250克， 水， 鹽適量。
【做法】
步驟1：準備好材料， 將排骨剁成3釐米大小， 白蘿蔔切小塊。
步驟2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
步驟3：再加入蘿蔔。
步驟4：熟爛後加入適量鹽即可。
