不管是男性還是女性， 如果腰間堆積比較多的肥肉的話， 那麼都會影響到自己的整個身材， 穿衣服也不好看， 也會影響健康， 所以說當然還是應該注意瞭解一些， 科學的減肥瘦腰方法的， 那麼下面就為大家來推薦一下， 比較有效的減肚子運動， 注重這些健康的方法， 才能夠幫助你達到最好的減肚子瘦身效果。
一、 揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈；然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 （也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展）。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。 五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。 六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，
以上所介紹的這些運動， 對幫助你減肚子可以達到很好的功效， 所以說減肥瘦肚子並不是說， 要盲目的使用什麼樣的產品， 很多時候關注這些生活當中的運動問題， 都可以幫助你達到很好的減肥瘦身功效， 而且這種方法大家都可以做到。
