有的時候後背堆積比較多的肥肉， 看起來就會比較的虎背熊腰， 而對於男性朋友而言可能這沒有太大的影響， 但是女性可不希望用這個詞來形容， 所以想要解決這樣的問題， 那麼就需要瞭解一下減掉背部肥肉的方法， 而下面介紹的這些運動方法， 就可以達到很好的效果。
第一， 俯臥， 雙臂張開與肩在同一直線上——額頭觸地——吸氣， 緩慢地將頭、雙手、雙腳抬離地面， 靜止， 自然呼吸（根據自身情況2~5個呼吸）——呼氣， 同時有控制性地緩緩放平身體——放鬆背部及全身肌肉， 調整呼吸。 重複練習3次。 這個動作的作用是強化脊柱，
第二， 雙膝著地， 左腳向左側伸， 雙手在面前相握——緩緩吸氣， 上舉雙手， 掌心朝上——呼氣， 同時身體向左側傾倒， 仰面朝天， 視線向上——儘量伸展腹部外斜肌——靜止， 自然呼吸5次——恢復到掌心朝上的正面姿勢——呼氣， 同時朝右側傾倒。 左右交互做3次。 作用是伸展脊柱， 加強腹部外斜肌的支撐力， 減輕背部壓力。
第三， 雙手在面前相握——緩緩吸氣， 上舉雙手， 掌心朝上， 朝天推舉（儘量伸展兩腋）——呼氣， 雙手朝後傾倒， 胸部向前推——靜止， 自然呼吸5次——吸氣， 回到朝天推舉狀態——靜止， 自然呼吸5次。 反復3次。 作用是按摩肩部， 矯正駝背。
上面就是背部贅肉的一些方法技巧介紹， 如果你也一直在為這些肥胖問題而苦惱的話，
