很多上班族現在都處於一個亞健康的狀態， 身體各方面總會出現一些不如意的方面， 雖然說不至於影響健康， 但卻無時無刻的不在影響著平時的正常生活以及工作。 因此擺脫亞健康就成了一些上班族最為重要的事， 其實有很多不健康的問題都是在日常工作中養出來的。
1.座椅
有很多辦公室裡的桌椅都不合格， 因此才造成很多上班族提早出現靜脈曲張的情況。 最合適的椅子應該有著適當的高度， 能讓你坐上去的時候腳底觸地時膝蓋恰好呈 90度， 並且最好能有伸腳地方空間。 如果辦公環境過於狹窄的話，
專家認為， 在坐姿方面也要提高相對應的警惕， 一個健康的坐姿並不是以筆直為標準。 正確的坐姿應該是身體稍微往後靠， 讓脊椎自然彎曲， 並且可以把後背的一部分往椅背上靠， 這樣可以在很大的程度上減少酸痛感。
2.鍛煉
由於工作的關係， 因此大部分的上班族通常都是一坐就是在電腦面前坐一整天的時間， 在期間也很少有起來走動的機會。 這個原因就是導致我們身邊亞健康的人越來越多的關鍵點， 因此適度的走動以及運動也能減少亞健康的發生。 說到鍛煉， 可能有人會說沒有時間去健身房， 但專家提醒， 不是只有健身房才能進行鍛煉的，
在我們日常辦公的辦公室裡， 也是一個不錯的鍛煉場所， 就算再辦公桌邊上也有很多種簡單的健身運動可以嘗試。 比如做幾個瑜伽動作、跳繩等， 這些細小的動作稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、並且還能迅速的恢復體力。
3.空氣
現在很多寫字樓都是“密封”的， 特別是到了冬夏兩個季節， 在冬天因為怕冷風刮進來因此把門窗都關的嚴嚴實實的；而到了夏季， 室內開著空調如果打開門窗熱氣又會跑進來， 因此也是把門窗都關的嚴嚴實實。 但這樣的環境會不利於空氣的流通， 從而導致空氣混濁， 各種病毒、細菌等會更加肆無忌憚的侵害我們人體的健康。
辦公室一族雖然說在外面看上去光鮮亮麗， 但其實只有他們自己知道自己所負擔的各種痛苦以及壓力。 因此這類人群一定要定時的去外面散心、旅遊， 這樣才能更好的緩解壓力， 不至於給心理造成過大的負擔。
