產後減肥吃什麼速度最快呢？產後減肥是每位愛美新媽媽迫不及待想要開始的事情， 不過小編提醒新媽媽們， 產後減肥不僅要講究時間， 還要講究方法哦。 在這裡， 小編所要科普的是產後減肥吃什麼速度最快， 千萬別錯過啦。
產後減肥怎麼吃
低脂牛奶是好幫手：每天喝一杯低脂牛奶， 既不易使人發胖， 還容易產生飽腹感， 身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。 低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的， 而且還有助於控制攝入過多脂肪。 喝牛奶可以減肥嗎？
要瘦身多吃時令果蔬：每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，
搭配多樣化排腸道毒素：每天搭配適量的雜糧， 如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。 品種多樣化， 有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
新鮮水果控制量：每天最好不超過500克的新鮮水果， 因為有的水果糖分太多， 特別是香蕉含很高的澱粉。 而且吃水果最好是在餐前吃， 這樣到進餐時不會感到太饑餓。 進食就不會太多， 有利於控制體重增長。
低脂食物多來點：儘量進食既有營養又能控制熱量的食物， 如低脂肪及低蛋白的食品， 豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。 只吃天然食品， 不吃人工合成及加工的食品。
油膩的高熱量拜拜了：少吃甜食和油炸食品， 如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等， 其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標注， 以免進食過多的熱量。 做菜時應控制用油量， 即使是植物油同樣限量， 最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法， 使每天的油量最好不超過30克。 煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。 不過最好煲清湯， 不要吃太濃的湯， 濃湯含有很高的熱量。
下面來具體看看產後減肥的食物和食譜吧。
產後減肥的食物
冬瓜：可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。 冬瓜性味寒， 有祛濕利尿、清熱解毒之效。 果肉、瓤、皮均可用於炒菜或煮湯。
黃瓜：可抑制脂肪形成， 其性涼， 有利水、清熱解渴之效， 有助減肥。
山楂：含山楂酸、維生素C、黃酮等。
海帶：可消脂， 其性寒， 可軟堅散結， 下氣， 久服人瘦。
海蜇：富含多種礦物質、維生素， 有清熱、消積、潤腸之功效。
赤小豆：有健脾明目、利水除濕之效。
茶：有降血脂、清熱利尿、調整糖代謝多種作用。 以烏龍茶效果較佳。
魔芋：可增加飽腹感， 減輕饑感， 因其含熱量低， 能很好地防止能量攝入過多。
兔肉：富有高蛋白， 脂肪含量低， 是減肥過程中很好的蛋白質來源。
產後減肥的食譜
清蒸茄段
營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜， 也是餐桌上十分常見的家常蔬菜， 它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p， 維生素p可軟化微細血管，
製作方法
茄子對剖切長段， 將油及水放入大碗中， 將茄子放入碗內拌勻。
將茄子取出排盤， 覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。
瀝幹水分， 沾醬料食用即可。
鱸魚姜湯
營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物， 有很高的營養價值， 可提供飽足感又不容易變胖。
製作方法
薑片洗淨切絲備用。 鱸魚洗淨切成塊狀， 如少許米酒浸泡一下去腥味。
水煮開後， 放人鱸魚及薑絲， 煮至魚肉變成白色即可。
產後減肥需要理性面對以及科學的方法哦。
