夏季如何預防感冒？

 

感冒， 是每個季節都會見到的“小病”， 這種“小病”說大不大， 說小不小。 輕的時候吧， 好的快， 病去如抽絲， 但是重的時候又會讓人渾身難受。 何況是在炎熱夏幾， 給這看似不起眼的小病又添幾分不適， 鼻塞咽痛， 頭暈腦脹， 噁心嘔吐……諸多症狀讓患者很不好受。

那麼我們在夏季時候如何預防呢？具體措施如下：

（1）飲食上：宜清淡， 要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果， 保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥， 可以防暑降溫；多飲水， 少食保健品。

（2）起居上：中醫認為熬夜易傷神和氣， 故夏夜保證充足的睡眠很重要；衣著要隨冷熱增減；房間應講究空調和通風互換。

（3）運動上：宜勞逸結合， 忌體力消耗過度。 老年朋友應以傍晚散步為首選。

此外， 夏季乘涼不宜貪晚， 更不要坐在潮濕的地方。 由於感冒還可以通過手的接觸傳染， 因此， 注重個人衛生也很重要。

除了以上幾點， 夏日感冒的預防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危險行為：

（1）常開窗通氣， 多運動

空調房間密閉嚴， 空氣不流通， 沒有新鮮空氣置換， 若有感冒者， 房間裡會存在大量感冒病毒， 在這樣的環境裡， 病毒便很容易被呼吸入體內。 經常打開窗戶通氣， 有利於室內空氣流動， 稀釋病毒濃度， 減少感冒傳播的機會；同時還要增強自身的免疫力， 規律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等，

有助於提高自身免疫力， 預防感冒；喝足夠的水不僅有利除燥， 還可減少體內感冒病毒的數量， 因此每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

（2）吃富含維生素的食物

維生素E可以增強免疫能力， 我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E， 而經常吃素的人， 維生素E的攝入量經常會不足， 因此應經常吃一些肉類食物；另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C， 已證實有治療和預防普通感冒的作用， 能預防濾過性病毒和細菌的感染， 並增強人體免疫系統功能， 富含維生素C的食物非常多， 如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等， 不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，

所以要多吃新鮮的蔬菜水果， 能生吃的儘量生吃。

（3）經常洗手

有研究顯示， 手的觸摸最易感染病毒。 感冒患者的飛沫中， 僅8％有感冒病毒， 大多的病毒傳染仍通過手。 如健康人群碰了患者接觸過的地方， 再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。 為此， 預防感冒的有效方法是勤洗手， 儘量少用手摸眼睛、鼻子。

（4）合理使用空調

夏季空調開得過猛， 室內外溫差過大， 常會引發感冒影響健康。 建議人群減少在空調房間裡的時間， 一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家裡不要急著鑽進空調間， 即便開空調， 室內也應適時保持通風。

（5）吃蔥蒜預防

夏日平時飲食要清淡， 避免生冷辛辣的食物， 同時保持良好心態， 增強自身抵抗力。

針對體質較差的人， 可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。 日常食物中， 大蒜、薑、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

（6）患感冒後要注意休養

一旦不幸染上了感冒， 就需多休息、多喝白開水。 除了按醫生“處方”吃藥治療外， 多漱口， 特別是用溫鹽水漱口， 緩解咽喉痛很有效。 咳嗽是感冒最常見的症狀之一， 如果只是乾咳沒有痰， 可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑， 痰少了， 咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效藥， 只要多喝水、多休息， 只要沒有其他併發症， 時間一到自然會好， 不必著急求“速效”。

總之， 夏季在消暑納涼時既要防暑又應防寒、防風和防濕。 大汗淋漓時不能圖一時涼快， 用冷水澆頭沖身， 也不能對著冷風直吹，

更不要久留在強冷空調房內。 三伏天要保證充足睡眠和休息。 多飲熱茶， 也可以薑絲代茶泡飲。 常洗澡、洗手、洗鼻腔以消除身上、手上和鼻腔中的病菌。 居室常通風對流， 保持空氣新鮮。 飲食宜清淡又富含營養， 以魚、蛋、蔬果為主， 稀醋入菜或做調料可增進食欲。 如此， 便可有效預防夏季感冒。