排毒是冬季裡的一個難題, 雖然排毒方法五花八門, 但是在壓力的驅使下, 排毒的很多方法效果甚微。 所以, 排毒, 更需要排壓, 以下介紹的幾種排毒方法和排毒食譜, 更需要你放鬆心態, 持之以恆, 爭取做個冬季的零壓力零毒素的“雙零”健康美女。
主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質, 通過呼吸進入肺臟, 既損害肺臟, 又通過血液迴圈而“株連”全身。
借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動, 深吸氣時緩緩抬起雙臂, 然後主動咳嗽, 使氣流從口、鼻中噴出,
飲水沖洗法:
每天定時排便, 縮短糞便在腸道內的停留時間, 及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水, 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
運動出汗法:
皮膚也是排泄毒素的途徑, 主要通過出汗的方式, 讓毒素隨汗液排出體外。
食物排毒法:
1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)。 鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”, 它們能解除體內堆積的毒素和廢物。
2.常吃海帶。 海帶對放射性物質有特別的親和力, 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外, 從而減少放射性物質在人體內的積聚, 也減少了放射性疾病的發生率。
3.常喝綠豆湯。 綠豆湯能幫助排泄體內的毒物, 促進機體的正常代謝。
4.常吃豬血湯。 豬血中的血漿蛋白,
5.常吃菌類植物。 黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用, 並且能清潔血液和解毒, 經常食用能有效清除體內汙物。
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C, 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分, 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明, 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖, 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法:
1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜, 每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前, 平臥在床上揉搓腹部, 以肚臍為中心, 在肚臍及其左、右、上、下各個部門, 依次進行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4 次, 立即轉向右揉搓4 次, 如此不斷地迴圈揉搓, 時間不得少於30 分鐘。
這裡要提醒的是, 糖尿病人有便秘時不能使用此法。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質, 經過合理的調配, 還是十分有效的減肥物質, 特別適合用於清腸減肥, 減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁, 並置於冰箱裡, 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水, 不需特別節食或禁絕零食,
3、必須搭配每日15分鐘運動, 不必持續進行, 分散時間亦可有助於排汗, 目的是為了排除體內有害物質。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維, 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高, 是極好的減肥食譜。
材料:土豆1個, 蘋果2個, 蜂蜜少許
製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽), 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g 紅豆200g
調料:鹽
做法: 1.冬瓜洗淨去皮, 切塊;紅豆洗淨, 浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開, 倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中, 開蓋中火煮至冬瓜變透明, 加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用, 配合清淡飲食。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹, 另外它有調經通乳作用, 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外, 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗淨, 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘, 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時食用, 配合清淡飲食。
配合清淡飲食。