冬季補腎是再合適不過了， 要多吃黑色食物， 五種黑色食物最養腎了。 男性補腎是一件在生活中很普通的事情， 現在正值冬季， 大家在為身體滋補的時候， 也一定不會放鬆對腎的養護， 特別是男性人群。 食材中的黑五類， 它們可是對於補腎效果是很不錯的。
腎臟不好， 極易衰老
養好腎臟則骨骼強壯， 骨髓充盛， 腦子反應快而且聰明， 聽力好， 還有一頭烏黑的頭髮;如果腎虛的話， 則會感覺到智力衰退， 耳鳴， 頭髮早早發白脫落。 害怕了嗎？ 還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話呢， 就會導致毛孔粗大， 皮膚松垮，
“黑五類”是美麗的黃金食品
黑色食品可謂是補腎的黃金食品， 與補精食品育之緣搭配， 可補精又補腎， 增強男性生育能力。 所以， “黑五類”可是我們的廚房必備哦！
黑五類（食物）：黑木耳、黑芝麻， 黑豆， 黑米， 黑棗。 科學研究表明， 黑色食品不但營養豐富， 且多有補腎， 防衰老， 保健益壽， 防病治病， 烏髮美容等獨特功效。 經大量研究表明， “黑色食品”保健功效除與其所含的三大營養素、維生素、微量元素有關外， 另其所含黑色素類物質也發揮了特殊的積極作用。
1、黑芝麻
黑芝麻有養膚、烏髮、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養發等功效。
2、黑棗
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質， 像是保護眼睛的維生素A， 幫助身體代謝的維生素B群， 和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等， 這些營養素在黑棗中含量都很豐富。 黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠， 可以幫助寶寶的消化和軟便， 讓爸爸媽媽們不再為小寶貝的排便問題傷腦筋了。
3、黑米
黑米是滋補佳品， 有“開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精”等作用， 可治少年白髮， 供孕婦、產婦補虛養身。 黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6， 可調節人體生理功能， 提高肌體的血蛋白水準。
4、黑大豆、豆豉
黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等， 常食可排膿拔毒、消腫止痛， 並對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。
5、黑木耳
黑木耳為食用菌上品， 常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效， 可防治冠心病、動脈硬化。
推薦食譜：
1、核桃粥
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀， 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時， 最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。
2、蝦米粥
原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
