腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒， 甚至還有水腫， 為“寒”的症狀， 性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”， 主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。 現代科學證明， 當人發生腎虛時， 無論腎陰虛還是腎陽虛， 都會導致人的免疫能力的降低， 有更多的證據表明， 腎虛發生時， 腎臟的免疫能力降低， 而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞， 腎絡呈現不通。 所以對於腎虛的治療應防治結合。
小編為您介紹女人腎虛運動有妙法
太極拳 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 此運動可以溫補命門， 健腎納氣。
刺激腳心 中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進睡眠， 強身健體， 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下。
強腎操
（1）兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。
（2）再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
（3）憋氣， 身體逐漸起立;兩手下垂， 逐漸握緊。
（4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 掌心向前， 兩肘從兩側擠壓肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛。
以上程式可連續做多次。
縮肛功 平臥或直立， 全身放鬆， 自然呼吸。 吸氣時， 做收腹縮肛動作;呼氣時放鬆， 反復進行30次左右。 早晚均可進行。
女性腎虛， 哪些水果可以幫你
桑葚， 中醫就說桑葚有助於滋肝腎， 固精氣， 腎虛的人可以多吃。
栗子， 性溫和， 味甘， 具有補腎養肝壯腰的功效。 對於腎虛腰痛的人， 最適合吃了。
還有富含維生素C的水果， 比如說獼猴桃、草莓等， 維生素C能幫助腎上腺產生腎上腺素。
一些水果確實是有補腎的功效， 但是效果是很慢的， 也需要你長期， 為什麼不選用更有效直接的方法呢？茶療法就是一種很好的補腎方法。 但是這種茶不是普通的茶， 而是專門有補腎作用的茶。 我向你推薦一種補腎茶， 叫漢方千金茶。
你應該聽說過養生， 而茶療是養生中最流行的方法。 很多人靠喝茶調理身體的。 漢方千金茶就是通過全面調理女人的腎臟功能， 讓腎功能能恢復如初。 它的效果也不是一般產品所能及的。 它在女人補腎領域是很專業的， 是很多專家推薦的。
你可不要認為漢方千金茶是和市場上那些補腎產品一樣， 你就大錯特錯了。
女人腎虛吃水果， 還不如就喝漢方千金茶， 讓那個你“腎”氣淩人。
