現在很多朋友都在跑步, 因為跑步不僅可以幫助我們健身, 還可以達到減壓的作用, 但是對於這項運動, 很多人都不知道在什麼時候跑是最健康有效的, 運動對於我們來說是很重要的, 但是選擇正確的時間段進行運動更加重要, 這樣才會更有效果, 那麼跑步什麼時候跑最好呢?
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉, 這個是很正確的做法哦, 因為在吃早飯前這段時間, 正是慢跑的最佳時機。
一般情況下, 慢跑的前20分鐘, 會以碳水化合物為能源被消耗, 過了20分鐘後, 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。
但是, 當我們早晨醒來後, 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多, 所以此時跑步的話, 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來, 也就是說, 能縮短燃脂之前的時間, 讓你在同樣的跑步時間內, 就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步, 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦, 特別是秋冬氣候寒涼, 更敵不過“睡魔”了, 天天堅持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話, 除了一大早起來, 其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後, 過了一段時間, 食物消化得差不多, 空腹時脂肪會作為能源而被利用, 此時跑步的話,
同時, 運動後待身心安靜下來, 代謝也恢復穩定, 此時就算吃點東西, 脂肪也不容易積聚, 所以在飯前跑步是比較合適的哦。
以上就是關於跑步什麼時候跑最好這個問題的介紹, 相信大家對於這個問題有了一定的瞭解了, 所以大家要在平時跑步的時候注意時間的選擇, 時間選擇正確了, 這樣對於身體才會更有幫助, 從而達到健身的最佳效果。