保養是女人一生都要做的事情， 但是在生活中， 很多女人到了四十歲左右就不重視保養， 覺得接受自然衰老是很正常的事情， 其實這樣也不好的， 保養是一輩子的事情不是和年齡有關係的， 今天小編就給大家介紹下四十歲女人保養得知識。
四十歲女人的保養
皮膚最能顯露年齡的痕跡， 多一些注意與保養， 即使到了40歲， 依然可以享有健康風采的膚質。
中年女性懷疑自我價值， 往往促使她比以往年輕時更在意外表， “可能是一個女性一生中最在意外表的時候”。 反而人到六、七十歲時因為要解決自己與配偶的健康惡化問題，
事實上， 老化的確在四十多歲以後具體表現在皮膚上， 這個時候如何呵護皮膚， 的確重要。 皮膚下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用， 逐隨年齡漸長而萎縮， 表皮隨之鬆弛， 造成皺折。 20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位， 四十多歲時需4～5秒鐘， 60歲以上時就要6～7秒才能回到原位。
皮膚老化另一問題是臉色暗沉、老化斑點不斷冒出。 曬太陽與荷爾蒙正是造成“黃臉婆”的原因。 80%緣於20歲以前曬傷造成的。 所以世界各國的皮膚科醫生莫不呼籲媽媽們， “別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。 ”
捍衛皮膚避免顯得比較老， 其實並不需花太多時間， 只要掌握原則：清潔、保濕、保養以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點就夠了。
1、洗臉
·皮膚專家提醒， 不論你的皮膚是油性、幹性或中性， 洗臉只有一個原則， 就是一定要輕柔。 因為如果你用力搓、磨， 會把皮下組織拉松， 「你每多一次用力洗臉， 就把臉多摧老一步， 」賓州大學醫學院皮膚科教授克裡格曼說。
·選擇溫和的美容產品。 粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。
·平時話， 在洗臉的時候組號是用溫水洗臉們這樣對皮膚的傷害比較小。
·用毛巾輕按， 不要完全擦乾， 要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。
·因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷， 所以毛孔在30歲以後會放大， 使用溫和的肌膚調理化妝水， 可以關住毛孔45分鐘， 便於化妝上粉底去。
2、洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢， 因為較少曬太陽所致。 不過大體說來， 身體皮膚中年後會變得比較薄、幹、粗糙， 有些人甚而皮膚乾到發癢。 臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得鬆軟下垂， 這跟老化失去水份、彈性， 以及地心引力有關。 不過經歷劇烈減肥的人， 會鬆弛得更厲害， 所以減肥應持之以恆、循序漸進。
加速把老化堆積的暗沉皮膚角質擦除， 可促使皮膚看來較年輕。 名模特兒， 也是《30歲以後的天然健康與美容六周計畫》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡， 便宜又天然健康， 這個風行歐洲的洗澡方法， 其實就是臺灣人所用的絲瓜布。
程式是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。 在揉擦手腳四肢時要用力， 在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時， 要用打圈圈的方式。 不久你就會發現血液迴圈變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。 「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」， 馬蒂說。
3、保濕
不管廣告怎麼說， 你都得先認清， 保濕品不會在皮膚上增加濕度， 它只是幫你在沐浴後， 把水份保存在臉上身體上， 因而填平皺紋的溝槽， 使皮膚看起來平滑。
沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底幹， 輕拭一下， 留下微潮就好了， 然後擦保濕品， 鎖住細胞內的水份， 每天有兩次保濕， 至於用什麼牌子並不那麼重要。
保濕品你可以用水楊酸(AHA)， 促使曬傷的皮膚細胞更新， 使肌理平滑結實，
你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。 但要注意酸堿值(PH)， 尤其是過敏性皮膚， 要選擇接近皮膚弱酸的特性， 酸堿值應在4.5～5.5之間。 有些產品標示它是「酸堿平衡(PH-balanced)」是看不出意義的， 因為可能意指酸堿平衡的酸(這是好的)， 也可能意指酸堿平衡的堿(這是不好的)。
4、好好睡一覺
睡眠是最好的美容藥， 每天都要保持有一個安穩而又充足的睡眠， 第二天的皮膚狀態才會好。
以下是睡前的清潔步驟：
·卸妝。 絕對不可帶著妝睡覺， 卸妝要徹底。
·每週三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。
·擦除皺霜與眼霜睡覺。
·在嘴唇上擦些油或泠霜， 因為嘴唇的皮膚很薄， 血液在接近表皮部份運行， 水份容易蒸發， 造成嘴唇乾裂。
5、防曬
如果要是想讓皮膚看起來很年輕，防曬是一個很重要的工作，生活中不管是去哪裡，只要外出舉要注意防曬。避免子太陽喜愛暴曬。
·簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。
·確定防曬係數15以上。
6、絕不抽煙
抽煙會阻隔血液送營養到皮膚，造成皺紋。
7、運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液迴圈到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，説明皮膚組織結實、平滑。
食物幫助保養
1、深海魚
能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。
2、麥片
一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水準，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
3、亞麻籽
富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們撒在穀類食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康的美食。
4、核桃
不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。
澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水準降低了，從而有助於控制儲存脂肪。
結語：以上就是小編給大家介紹的四十歲女人保養得的知識，相信大家看完之後對於保養的工作也是有了很大的瞭解了吧，其實不管年輕還是年老都是要去保養的，這樣對自己也是一個很好的交代，而且追求美麗是每一個女人的心聲。
造成嘴唇乾裂。5、防曬
如果要是想讓皮膚看起來很年輕，防曬是一個很重要的工作，生活中不管是去哪裡，只要外出舉要注意防曬。避免子太陽喜愛暴曬。
·簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。
·確定防曬係數15以上。
6、絕不抽煙
抽煙會阻隔血液送營養到皮膚，造成皺紋。
7、運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液迴圈到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，説明皮膚組織結實、平滑。
食物幫助保養
1、深海魚
能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。
2、麥片
一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水準，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
3、亞麻籽
富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們撒在穀類食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康的美食。
4、核桃
不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。
澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水準降低了，從而有助於控制儲存脂肪。
結語：以上就是小編給大家介紹的四十歲女人保養得的知識，相信大家看完之後對於保養的工作也是有了很大的瞭解了吧，其實不管年輕還是年老都是要去保養的，這樣對自己也是一個很好的交代，而且追求美麗是每一個女人的心聲。
