對於每一個女性朋友而言， 纖細的身材一直是她們渴望的， 但是很多時候由於自己缺乏運動， 再加上沒有注重飲食的話， 那麼身體就會悄無聲息的堆積比較多的肥肉， 所以不知不覺變成了胖子， 可是在那麼多的減肥方法當中， 卻不知道哪一種方法才最合適， 因此面對這樣一個狀況， 那麼下面就為大家來介紹一下， 這些有效的有效的減贅肉方法。
1.雙手交叉向前推， 至兩臂完全伸直， 手心向前， 保持靜 止2-3秒。 雙手旋轉收回。 目的是鍛煉內臂， 使之結實。 (10 -20次)
2.雙手交叉放於腦後， 雙臂用力向上伸直、手心向上，
使雙臂緊張， 一隻手放於另一側肩部垂直下壓， 被壓肩 用力向上聳起。 (左右各3-4次， 共進行5次) 4.雙臂向前伸展， 手心向下， 手臂肌肉繃緊， 同時外旋雙 臂至手心朝上， 並漸向兩側打開。 這組動作有助於鍛煉上臂， 使之勻稱。 (15-20次) 5.雙臂自然彎曲、手掌用力伸開， 再慢慢握成拳狀。 動作 一定要緩慢、用力， 有利於鍛煉小臂。 (8-10次) 這組動作(1-5)屬靜態練習， 有助於收緊鬆弛的肌肉， 減少手臂內側脂肪堆積下沉， 恢復彈性。 對於雙臂過於纖細， 想增強肌肉感的女性來說， 下面的動態練習將幫你"強化"雙 臂， 畢竟"骨感美"的年代早已過去， 健康有活力的美才更加體現女性的魅力。
此組動作可借助一些輕重量級的器械，
因為胳膊上也是比較容易出現贅肉的地方， 但是我們都知道， 對於某一個地方的贅肉， 想要快速減肥成功， 一定要選擇針對性的方法， 知有我們注重這些方法的使用， 才可以讓你的減肥瘦身變得更加的輕鬆簡單一些。
