說起爬山， 大家都非常的熟悉了， 爬山是一種現在非常流行的健身方法， 不僅僅可以鍛煉自身的身體， 而且還是貼近大自然的一個方法呢， 對陶冶情操也有很大的幫助， 也有不少朋友利用爬山來進行減肥， 但是爬山減肥能瘦小腿嗎？下面我們就來瞭解一下吧。
經常爬山可以瘦小腿的， 爬山屬於有氧運動， 能使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。 促進新陳代謝的同時， 加快脂肪消耗， 因此爬山也有美體瘦身功效。
我們都知道減脂主要靠有氧，
針對局部的減脂方案， 瘦腿一樣主要是靠有氧和降低飲食中的碳水化合物， 如果不管吃的方面， 那麼你可能適得其反。 綜上， 用有氧的方式爬山， 時間在40分鐘以上， 90分鐘以下， 可以瘦腿， 但效果不會特別明顯， 你需要堅持。
以上就是一些爬山的好處了， 爬山對於減肥的效果非常的好呢， 而且有效果的鍛煉了我們的肌肉， 建議爬山之前做做熱身運動， 以免造成肌肉拉伸等症狀， 另外， 爬山的時候我們需要帶著必須用到的生活用品， 比如， 手電筒， 帳篷， 繩子等。
