冬天減肥好還是夏天好呢

減肥是困難性的活動， 有人稱之為一生的事業， 在生活中可以觀察到身體肥胖的人是較多的， 不同的年齡的肥胖者每年都在增加。 肥胖嚴重時會有脂肪肝， 身體則虛弱下去， 更容易出現器官類的問題。 所以肥胖人群必須減肥， 那麼冬天減肥好還是夏天好呢?其實兩個季節裡減肥都是可以的， 都有一定的優勢， 患者可據身體、時間等因素選擇。

年四季中， 夏季實際上是人消耗能量最多的季節， 故夏季是最容易實現減肥目標的好時機。 但夏季減肥也不是胡來的。 一定要注意制定科學的減肥計畫，

包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。

而冬季減肥效果最佳， 其原因主要有兩點：

一是冬季氣溫下降， 人的皮膚血管收縮， 胃腸供血量增多消化吸收功能增強， 胃口好， 故冬季是人體最易發胖的季節， 若能在這幾個月中控制住體重， 則發胖風險大大減少。

二是冬季減肥效果最佳， 主要得益於環境氣溫低， 以運動為例， 同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

減肥具體做法如下：

1.減少進食。 每一餐只吃7分飽， 並適量飲水， 以加快體內代謝。 若要吃零食， 宜選擇梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。

2.合理配餐。 研究發現， 某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，

使體內產生脂肪， 另外， 還有一些食物則相反， 其化學分子相遇時會“強化”， 不僅不形成脂肪， 反可降低體重。 專家推出的“減肥食譜”， 即油脂類食物(如肉類， 奶油等)與蔬菜類、豆類配餐， 也可收到減肥之效。

3.增加運動量。 如騎車、爬樓梯等。 如果你正值壯年， 也可選擇拳擊和舉重， 這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益， 其奧妙就在於可增加肌肉量， 而人體肌肉越多代謝越旺盛， 消耗熱量也越快， 如能增加3～5磅肌肉， 即使坐著不動， 也能多消耗掉幾十卡熱量。

冬天減肥好還是夏天好呢?患者冬天或是夏天減肥都可以， 減肥時要重視其減肥的方式， 很多人注重身體的健康， 進行健康的減肥， 而有人則進行不健康的減肥， 則是重視減肥的效果。

其實減肥時身體的熱量會增加， 脂肪才會燃燒， 這樣可加大運動量， 比如游泳、跑步等， 這類減肥均是安全的減肥方式， 對身體的刺激小。