有消息稱， 常喝優酪乳是可以起到減肥的作用的， 這則消息正中想要減肥的美女的下懷， 既可以品嘗那種酸酸甜甜的感覺， 又可以起到減肥的作用， 一舉兩得。 許多想要減肥的人， 往往會在早晨喝優酪乳， 當做早餐。 那麼， 這種在早晨喝優酪乳的方法能不能減肥呢?最好應該是在什麼時間喝優酪乳比較好呢?
適量地喝優酪乳能有效減小腹
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。
對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。
食譜：
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
常喝優酪乳就可以調理腸道中的菌群， 促進腸胃的蠕動， 還可以起到很好的減肥的作用， 而且可以在早晨的時候喝， 減肥的效果還是比較明顯的。 但是要注意的是， 這種方法不適合長期堅持， 否則可能會導致營養不良， 最好是食用優酪乳減肥一段時間後， 在恢復中正常的飲食。
