女人幹這個可擁有小蠻腰

你知道嗎？女性每個月都是有燃脂福利期的。 很多人有過這樣的經驗， 儘管在某一段時間刻意節食， 體重卻在不斷地增加；而有時沒做什麼運動， 體重卻減少了。 這其實是正常現象， 因為女性的體重會隨著生理週期的改變而變化。 一般在月經期間， 體重會微微減輕；經期過後， 體重又會稍微增加。 只要利用好這種規律， 稍作調整， 就可以變身迷人小“腰”精了。

做做有氧運動減脂肪

體內荷爾蒙波動對脂肪的燃燒有極大影響， 而女性在經期內的荷爾蒙波動較大， 在月經後2天及月經結束後1周， 身體分解脂肪的能力會比平時高1倍，

因此， 這段時間被稱為“燃脂福利期”。 此時， 適量的運動和平衡的飲食， 就可以較平時更容易地減去腹部脂肪。 在經期的前三天， 可以做些比較輕柔的拉伸運動， 比如初級的形體操、冥想型瑜伽等；經期的4-5天， 身體基本恢復， 可以進行慢走、慢跑等有氧運動來減脂。 在經期結束後的一周， 最好堅持每天做半個小時以上的有氧運動， 如競走、慢跑等， 因為在這個時期， 我們體內的新陳代謝在加快， 運動可以刺激脂肪的分解。 這樣堅持幾個月， 會讓腰部顯出更迷人的線條。

喝對水 速效瘦腰皮膚水嫩

很多人認為， 瘦腰只要不吃主食和肉類， 多喝飲品就行了。 其實， 只喝水和飲料會獲取更多的熱量， 只有在正確的時間段喝水，

才能讓你不再忍受節食之苦。 下面告訴你在哪些時間段喝水最好。

1.早起喝杯溫開水

白開水不含脂肪和碳水化合物， 既可以補充身體流失水分， 又可以加速腸胃蠕動， 説明身體排出晚上的代謝物， 減少小肚子出現的機會。 一般飲用300毫升的溫開水即可， 最好小口地喝， 以免出現猛喝水導致的頭痛、噁心等症狀。

2.餐前喝水， 減少進食量

餐前及時給身體補充水分， 不但會有飽腹感， 更因為水分充足了， 身體會更加“喜歡”蛋白質而不是令人發胖的碳水化合物。 一杯水能刺激交感神經系統1.5-2小時， 因此所分泌的腎上腺素可以使體內的脂肪逐漸消耗。 這種方法來維持體重比節食更穩定持久。

3.下午喝水可以減贅肉

下午的時候人們更容易感覺疲勞、倦怠， 是容易進食不必要熱量的脆弱階段。 這時候喝杯水或者來杯花草茶， 不但可以降低食欲， 還可以為晚上的七分飽打下基礎。

健康小貼士：生理期是女性的燃脂福利期， 但是千萬不要在此時服用減肥藥。 因為減肥藥中的化學成分會破壞人體內荷爾蒙的平衡， 不但不能有效瘦身， 還會損害身體健康。