每天進行有針對性的瘦腿運動
為了保持良好的腿部線條, 去除大腿根部贅肉, 每天都要進行針對性的運動。 這些運動並不複雜, 只是一些簡單的動作, 每天堅持做幾分鐘, 一兩個月看到效果。
1、模擬騎單車
平躺在床上, 雙腿與身體呈90度抬起, 像騎單車一樣向上畫圈200下。 然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上), 往兩側使勁張開再合上, 就像剪刀開合一樣, 堅持做10分鐘。
2、爬樓梯
平時儘量多走路, 上下班時可以爬樓梯, 不坐電梯。
3、伸展運動
兩臂下垂, 一腿膝下蹲(或者站直), 背部保持挺直, 另一腿向後伸, 直至與地面平行;或者在同一位置,
4、每天刮腿20分鐘, 一個月減8斤
方法是:買一隻牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位從上向下刮, 每個穴位刮20下, 要快速、用力, 直到刮出紅道道, 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮, 刮完後不要接觸冷水, 直接睡覺。
5、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油, 以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。 可促進局部肌膚血液迴圈, 避免蜂窩組織產生, 使大腿與臀部更緊實。
6、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部, 具有強化血管肌肉的功能, 可以改善腿部迴圈, 而消除腿部浮腫, 使腿緊實。
7、50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候,
結語:上述就是對於如何瘦腿有關內容的介紹, 通過上文的介紹, 小編教大家的這4招學會了, 是不是很簡單呢, 瘦腿只要掌握好方法, 瘦腿那都不是事。 另外平時要注意多運動, 能走的儘量不要坐哦!