健身的常見場所就是健身房， 這已經是一個無法改變的事實。 當大家進入健身房後， 首先映入眼簾的就是揮汗如雨的健身者， 很多健身者在健身完畢之後， 都會進行下一張運動—跑步， 這樣真的好嗎？會不會沒有體力啊？這個是肯定的， 所以建議大家繼續跑步時要注意以下幾個地方。
1、首先注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內， 會很大程度上減弱運動減肥效果， 也會打消自己的跑步減肥興趣。 當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩定速度並列的還有呼吸， 一定要深長緩慢， 鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動， 這個時候做這些運動， 可以讓局部脂肪消耗的更快。
4、如果是以減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。
健身之後本來就已經消耗了很多的能量， 身體已經出現疲勞感了， 所以說， 大家跑步的時候需要格外注意。 第一點要注意的就是速度， 要穩定自己的速度， 儘量讓自己能夠保持穩定的呼吸。
