想要擁有苗條的身材， 首先一定要有規律的生活與健康飲食。 如果你都沒有苗條身材的必備條件， 那麼想要身材好起來， 那就有點難喔!想要瘦下來， 首先， 先檢視自己日常生活是不是有符合下面的守則。
守則一：健康飲食
想要擁有健康身體與苗條身材， 一開始就是從健康飲食開始的。 所以， 均衡與適量的飲食是必備的。 早餐一定要吃， 然後穀類、水果、蔬菜等類， 都要充份均勻的分配於三餐食用。
守則二：加速身體代謝的迴圈
想要健康與快速的健康瘦下來， 首先一定要將體內的廢物完全排除， 而排除廢物的方式是加強身體體內的迴圈。
守則三：少量多餐
少量多餐的作法， 是用於避免一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化酵素， 然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。 所以， 每餐吃得多， 反而餓的更快唷!
守則四：適量的運動
想要擁有結實的身材， 除了運動之外別無法則。 所以， 每天還是努力的運動， 撥出30分鐘然後加強運動， 如此一來就可以擁有結實的好身材。
守則五：每天早睡早起
唯有睡眠充足才會有足夠的精神運動， 然後長期的正常睡眠之下， 身體、心理自然就會更健康。
守則六：吃東西避免鹽份的攝取
由於鹽份攝取太多本來就對身體不好， 產生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病...， 所以每天所攝取的鈉只要在500毫克就足夠啦!別攝取太多， 避免對身體造成傷害。
守則七：每天攝取足夠的水
人體每天需要的水份是2000CC， 但是並不是每天一定要強迫自己喝下這麽多水， 而是儘量補充到差不多就可以了， 因為人體也可以從其他的食物當中攝取到部份的水份， 喝白開水的用意在於補充不足的水份。
