耳朵為聽覺器官， 能夠分辨自然界的各種聲音， 並有維持身體平衡的作用。 中醫理論認為腎開竅於耳， 故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係， 腎精充足， 髓海得養， 則耳的聽覺功能正常。 如果人的腎中精氣虛衰， 髓海空虛， 則聽力減退， 或有耳鳴、耳聾等， 故中醫用補腎法以治耳功能減退。
日常生活的耳養生保健方法， 保持心情舒暢， 飲食要以清淡為主， 保護耳的功能。 在生活和工作環境中， 盡可能地避免或減少雜訊對耳的損傷， 周圍環境的雜訊不要超過65分貝。 如果在雜訊超過65分貝的環境下工作，
1.耳朵養生：
預防感冒、食指相對壓迫耳廓上的耳屏， 重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位， 要求一壓一松， 用力適中均勻， 有一定痛感， 每部位做10~30次， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。 或借助鈍頭的小木棒或火柴棒， 面對鏡子， 按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等， 以能耐受為度， 其它同拇指按摩法。
失眠：食指相對， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處， 重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位， 每部位揉按10~30次， 每日2~4次， 尤以入睡前最為重要， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。 或用火柴棒代替手法按摩。 此法對於改善睡眠有顯著效果， 在睡前按壓效果尤其顯著， 往往在揉按中就進入夢鄉了。
肥胖症：食指相交， 對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處， 重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。 要求一壓一松， 用力適中， 均勻。 每部位揉按10~35次， 每日3~5次， 尤以飯前、飯後為主。 雙耳交替， 4~7天為一療程。 也可對著鏡子用火柴棒按壓， 按壓強度以能忍受為度。
痛經：食指相交， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處， 重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。 要求用力適中均勻， 每部位揉按20~40次， 每日進行3~5次， 尤在痛時為最好， 雙耳交替進行。
2.護耳保健操：
（1）首先取端坐位， 將兩手搓熱， 做好準備工作。
（2）用雙手捏住雙耳上部耳輪， 拇指位耳輪內側， 其餘四指位於耳輪外側， 揉搓36次。
（3）用雙手捏住雙耳的下部， 大拇指位於耳輪外側， 食指彎曲， 位於內側， 揉搓36次。
（4）將雙手掌心緊貼兩耳， 其餘四指向後至枕部， 兩手中指相互對接。 再將雙手食指放於中指上， 從中指用力滑下， 叩擊腦後枕部， 叩36次。
（5）雙手四指按住後枕部不動， 將掌心輕輕按住耳道， 再快速抬起， 連續進行36次。
（6）用雙手食指尖按住耳道口，
3.飲食調養：
耳的飲食養生保健基本原則是， 多食米、面、豆類、蔬菜水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等， 避免肥肉辛辣之品， 戒煙酒。
耳的飲食補法， 適用於中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾：
（1）枸杞子粥10克， 粳米100克， 同煮成粥。 有補益肝腎、聰耳明目的作用， 適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
（2）山藥粥20克， 粳米100克， 同煮成粥。 有健脾補腎的作用， 適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。
（3）豬腎粥1個， 去其內部白膜（即腎盂、腎盞部分）， 洗淨切碎， 大米100克， 同煮成粥。 有以腎補腎、防治聽力減退的作用， 適用於腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。
（4）核桃仁10~20克， 有補腎益肺的作用， 適用於肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。
耳的飲食清法， 適用於風熱或肝火所致的耳鳴耳聾：
（1）荷葉粥10克（鮮品加倍， 效果更佳）， 大米100克。 將大米煮成粥後， 再放入荷葉， 略煮即可。 有清熱瀉火的作用， 適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
（2）荸薺， 生食能清熱生津， 能防治風熱所致的耳鳴耳聾。
（3）海蜇， 加黃瓜絲油鹽， 做菜食用， 清瀉肝火的作用， 適用於肝火型耳鳴。
4.藥物調治：
藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法， 肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法， 風熱肝火等引起的用清法。
（1）單味藥及驗方的補法：
①枸杞子10克， 洗淨嚼服（亦可浸酒服）。 有滋補肝腎、聰耳明目的作用， 適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。
②地黃飲30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。
常用中成藥的補法：
①耳聾左慈丸（由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成），有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。
②益氣聰明丸（由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成），有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。
③磁朱丸（由磁石、朱砂、六神曲等組成），有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。
（2）單味藥及驗方的清法：
①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。
②銀連茶10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常用中成藥的清法：
①耳聾丸（龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成），有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用於肝膽實火、濕熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽幹、心煩脅痛等。
②龍膽瀉肝丸（由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成），有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用於肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。
在五官中，耳朵最不搶眼，但由於它是十二經脈皆通過的地方，在此處只要稍懂乾坤，養生美容便有施小見大的功效。在美容院做臉部護理時，美容師進行的耳部按摩，對耳垂進行揉搓，沿著耳郭向上提或向下拉，把軟骨向兩耳內側按壓——這種按摩方法，並不是專門為耳朵美容“定做”的，而是在做面部美容護理時其中的一項內容。這是因為耳朵上的穴位很多，傳統醫學稱，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，人體各器官組織在耳郭上都有相應的刺激點，因此當刺激某個耳穴時，就可以促進相應部位的迴圈。經常按摩耳部能疏通經絡，運行氣血，調理臟腑。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的亞健康症狀。走出美容院，在居家之時，也可自己行此按摩之樂。認識耳部
人體各部位在耳朵上的分佈就像一個倒置的胎兒。耳垂相當於面部，用拇指和食指揉捏耳垂，可調節因“上火”而致的臉上小疙瘩時，有很好的美容養顏的作用。正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方對應於胸腔內臟器官。經常刺激這個部位，對血液和循環系統有保健作用。氣血旺盛，則面色紅潤。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，對應於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。消化好是吸收好的前提，能潤澤肌膚。耳郭的外周耳輪對應於軀幹四肢，多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等都市白領亞健康狀態。耳朵養生按摩操
摩耳輪、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法聰耳、明目。以食指貼耳郭內層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有健康不佳的可能，適度多多捏揉可促好轉。此法不拘遍數，做2~5分鐘，以耳部感到發熱為止。按耳窩、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴。先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15~20下，直至此處明顯的發熱、發燙。然後，再按壓上邊凹陷處。同樣來回摩擦按壓15~20次。提耳尖、盆腔、肝陽穴、風溪穴等。
用左手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15~20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15~20次。拉耳垂、額、眼、舌、牙、面頰等穴。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15~20次，使之發熱發燙。推耳後、食指指面，分別置於兩耳前後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20~30次，至局部皮膚發熱。此法可滋腎養肝，紅潤體膚。以上方法，每次可以全用，也可有選擇地運用幾種。
適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。②地黃飲30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。
常用中成藥的補法：
①耳聾左慈丸（由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成），有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。
②益氣聰明丸（由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成），有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。
③磁朱丸（由磁石、朱砂、六神曲等組成），有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。
（2）單味藥及驗方的清法：
①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。
②銀連茶10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常用中成藥的清法：
①耳聾丸（龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成），有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用於肝膽實火、濕熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽幹、心煩脅痛等。
②龍膽瀉肝丸（由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成），有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用於肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。
在五官中，耳朵最不搶眼，但由於它是十二經脈皆通過的地方，在此處只要稍懂乾坤，養生美容便有施小見大的功效。在美容院做臉部護理時，美容師進行的耳部按摩，對耳垂進行揉搓，沿著耳郭向上提或向下拉，把軟骨向兩耳內側按壓——這種按摩方法，並不是專門為耳朵美容“定做”的，而是在做面部美容護理時其中的一項內容。這是因為耳朵上的穴位很多，傳統醫學稱，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，人體各器官組織在耳郭上都有相應的刺激點，因此當刺激某個耳穴時，就可以促進相應部位的迴圈。經常按摩耳部能疏通經絡，運行氣血，調理臟腑。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的亞健康症狀。走出美容院，在居家之時，也可自己行此按摩之樂。認識耳部
人體各部位在耳朵上的分佈就像一個倒置的胎兒。耳垂相當於面部，用拇指和食指揉捏耳垂，可調節因“上火”而致的臉上小疙瘩時，有很好的美容養顏的作用。正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方對應於胸腔內臟器官。經常刺激這個部位，對血液和循環系統有保健作用。氣血旺盛，則面色紅潤。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，對應於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。消化好是吸收好的前提，能潤澤肌膚。耳郭的外周耳輪對應於軀幹四肢，多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等都市白領亞健康狀態。耳朵養生按摩操
摩耳輪、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法聰耳、明目。以食指貼耳郭內層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有健康不佳的可能，適度多多捏揉可促好轉。此法不拘遍數，做2~5分鐘，以耳部感到發熱為止。按耳窩、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴。先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15~20下，直至此處明顯的發熱、發燙。然後，再按壓上邊凹陷處。同樣來回摩擦按壓15~20次。提耳尖、盆腔、肝陽穴、風溪穴等。
用左手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15~20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15~20次。拉耳垂、額、眼、舌、牙、面頰等穴。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15~20次，使之發熱發燙。推耳後、食指指面，分別置於兩耳前後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20~30次，至局部皮膚發熱。此法可滋腎養肝，紅潤體膚。以上方法，每次可以全用，也可有選擇地運用幾種。
