一、孕媽媽, 喝茶也是個好選擇
茶葉, 含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。
但各種茶所含成分不同, 綠茶含鋅量極為豐富, 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此, 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶, 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育, 是大有好處的。
但是, 孕婦如果喝茶太多、太濃,
飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益, 但綠茶中也含有鞣酸, 也會妨礙鐵的吸收。 因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶, 就不會影響鐵的吸收了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料, 因為維生素C能幫助鐵的吸收, 還能增強機體抗病能力。
二、孕婦喝水也有講究
女人懷孕時必須喝足夠的水,
不過, 准媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。
對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜, 孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水, 一天保證8次、共1600毫升的飲水。
三、孕婦的涼補
夏季比較適合清補, 因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者, 孕婦體質較燥熱, 神經內分泌緊繃, 容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻, 但是攝取上並不均衡而有營養不良的狀況,
介紹兩款適合孕婦的果汁飲品
1、優酪乳奇異果汁
材料:奇異果2個、優酪乳250克
做法:
(1)奇異果削皮切塊;
( 2)將奇異果、優酪乳放入果汁機中, 攪拌勻漿即可。
點評:奇異果中的糖含量稍微偏高, 但奇異果籽內含有豐富維生素E和C, 果汁機打碎後與優酪乳中的脂肪混合令果內的維生素E能更好地被吸收, 血糖指數也相應降低, 而優酪乳中豐富的乳酸菌和鈣質是很多飲品都難以媲美的。
2.芒果柳丁蘋果汁
材料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法:
(1)平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開, 取上塊, 用水果刀在果肉上劃若干交叉線, 抓住兩端翻面, 取出芒果果肉塊;2。
將蘋果和橙肉瓣切塊, 放入果汁機中
(2)加入150毫升純淨水, 攪拌30秒左右;3。 攪拌完畢後, 加入蜂蜜, 即可食用。
點評:芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素C, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。
三、孕婦哪些飲品不宜喝
1、生水。 因為喝生水可能導致腹瀉或被傳染其他疾病。
2、樂類飲料。 所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒,
3、濃茶。 濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。 孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響, 鞣酸還會妨礙鐵的吸收, 導致孕期貧血或貧血治療困難。
4、汽水。 汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應, 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質, 可能導致貧血。
5、冰鎮時間過長的飲料。 太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血, 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感, 使胎兒躁動不安。
6、解暑綠豆湯, 孕婦要少喝!
可以喝點綠豆湯, 綠豆湯特別能解暑。 但孕婦可少量喝些, 但不適合長期喝, 綠豆屬陰, 對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。
對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。