我們時常會聽到這樣的抱怨:“實在是太累了!”“我什麼時候才能拋掉所有的負擔, 過我自己想要的生活?”確實, 隨著生活節奏的加快, 人們所要承受的壓力也越來越大。 特別是對於已婚女性來講, 面對著事業與家庭的雙重壓力, 很多時候會感覺力不從心, 不知不覺中已倍感疲憊。 下面的情景, 或許便是你我都曾經歷過的。
早上, 揉著惺忪的睡眼出門趕車準備上班。 來到車站, 又是一如既往地人潮湧動, 想著一個多小時的上班路程, 心裡不由得感覺煩悶。 左等右等, 為什麼車還是不來?看看表, 再等不到車的話可能就要遲到了,
實際上, 仔細想一想, 這位上班的朋友很多心理活動都是額外的心理負擔。
因為他的著急與擔心根本於事無補。 美國某著名大學對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調查, 結果表明:“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。 ”
那些不容易感到焦慮的員工雖然也超時工作, 卻反映出比較高的工作滿意度。 他們大多數人對工作有自主權, 而且, 他們的老闆對他們的工作很支持, 工作和家庭生活衝突較少, 工作的額外福利較多。
從這項研究的結果中我們不難看出,
那麼, 如何才能消除心理上的疲勞, 使我們的心情輕鬆下來, 感受愉悅與美好?在這裡教給大家一些實用的方法, 很簡單, 不妨試一試, 或許會有意想不到的效果。
第一招:換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中, 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的, 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班,
第二招:丟掉完美主義的枷鎖
風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。 其中的女強人蘭尼特, 因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。 她不願承認自己目前所面臨的困境, 責備自己的無能, 導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居, 一個人躲到郊外。 在與好友談心的過程中她才得知, 原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力, 她們也絕望過,
原來, 她的感覺是很正常的。 她接受了自己目前的狀況, 重新回到家庭中, 在拋掉了不應該的想法後, 她能更加輕鬆地照顧孩子, 也能夠更加寬容, 她的生活從此好多了。 人非聖賢, 孰能無過。 對自己多一份寬容, 我們也能變得更加輕鬆。
第三招:尋覓一兩個“閨中密友”
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理, 更多的時候, 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。 所以, 親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。 朋友的傾聽能讓你理清思緒, 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。 試著找尋你的閨中密友吧。
第四招:讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作,
第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現, “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞, 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出, 工資又長了一倍,想像著自己的寶寶一點一點長大……總之,你的思緒可以四處遨遊,只要是快樂的,沉醉的。不過,要提醒大家注意的是,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,因此要適可而止,不可本末倒至。
工資又長了一倍,想像著自己的寶寶一點一點長大……總之,你的思緒可以四處遨遊,只要是快樂的,沉醉的。不過,要提醒大家注意的是,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,因此要適可而止,不可本末倒至。